昨日看到教练班的老师给我们发了一段视频，视频中一男子在教练指导下大重量杠铃卧推，但是教练没有保护。此时意外发生了，该男子推起来的时候杠铃滑落砸于胸部，能否活下去不得而知。老师发给我们的意思是告诉我们在指导会员时一定要保护，不能疏忽。
教练的保护自是不用说的，这是一个基本职业规范和素养，但就是有一些人会存在侥幸心理而偷懒，意外发生又追悔莫及，事实已经于事无补。你的好习惯影响你的一生。
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关于教练素养不必多说，毕竟我们大多数人都是锻炼者，而且大多数人都是自己锻炼。那么在这其中安全就显得尤为重要。很多人健身的目的都是为了身材好，男士要胸肌、8块腹肌；女士要马甲线、翘臀。这本身并没有问题，通过健身完全可以做到，但是很多人都忽略了一点：健身一定是建立在健康的基础上。
平日里没事便会去健身房，也常常看到很多男士追求大重量，这时有人保护的情况还是安全的，但是一个人真的是有危险存在的。我从第一天推杠铃和哑铃的时候就想过如果我推不动是不是会直接砸到我，杠铃到底有多重只有推过才知道，所以我都是量力而行。
很多人觉得我的担心是多余的，就像我当初学打高尔夫，担心球杆挥出去怎么办？当时教练也说这种可能性很小，但是两天之后便有一位男士将球和球杆一起挥了出去。危险无处不在，只要你能想到的都有可能会发生，意外就是在你不经意的时候发生，所以保护好自身安全很重要。
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很多人说我：“哑铃你明明可以拿10，为啥只用5。”我想说我可以拿15，但是我笑笑：“练着玩玩儿就行了，没必要那么虐自己。”我怕一个手滑砸到的是我自己啊！而且一个大重量过于强求也会有拉伤，锻炼是一个长期的过程，我何必追求一时的快感呢！
前几天和一个教练聊起来有氧和力量。他说：你现在太瘦要多做力量少做有氧。其实我也知道这个，但是有氧是我喜欢的，而且有一种无氧无法带给我的快感。听到这个他说，那是你还没有喜欢上力量训练。或许如此，但事实上我很喜欢力量训练带给我的肌肉线条美，这个是跑步和游泳无法带给我的，只是力量训练也无法替代游泳和跑步能给我的虚荣心。
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跑步和游泳无论哪一个，当旁边有人的时候，无论男女你都会不自觉的加快速度前进，看似你在和对方赛跑其实是在和自己较劲。让自己越来越好，越来越强，碾压此时泳池的所有人那是一种自信。而这其中的伤害并没有那么大，只要你的动作姿势正确可以说在追求速度上还是安全的。
力量区本身就是一个女士很少的区域，这是一个分男女级别的区域，任你一个女人再强也很难超越男士。何况旁边的男士常常推的哑铃和杠铃已经超出我的体重，这时你让我如何兴奋？一个哑铃都拿不动，再说我这个时候拼的就不是力量而是生命了，所以器械区的女生要学会安全保护和享受孤独。
健身是一个长期坚持的过程，而不是逞一时之快追求极致。这也是为什么很多人健身的时候身材很好，不健身又胖了，然后就被很多商家炒作运动不减肥的原因。
健身追求的不只是身材，更应该是健康，健康了才会让好身材一直持续下去。健康也要安全，器械区最重要的就是注意安全，作为一个成年人你的承受能力自己应该很清楚，过于追求数量的变化就太肤浅了。一个长期的锻炼者首先应该学会的就是保护自己，失去了健康和生命，一切都是浮云。
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你的身材也不只是由体重而决定的，还有你的围度、BMI不要过于肤浅的关注体重。而事实上这些数字也不能完全代表你的好身材，直观的视觉更能说明问题，所以不要过于追求体重而在吃上苛求自己，你的方法未必健康。
胖会不健康，瘦也不一定美，你需要的是比例协调，健康指数达标。健身一定是以健康为基础，再去追求身材的改变，没有健康做保障，一切皆为零。
我是脉璠
俩个娃儿的80后宝妈
125斤到98斤的蜕变让我成为身边的健身达人，美食达人
健身让身体走在路上，读书使灵魂走在路上
人生不一定会赢，而我就是不想输
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