散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭
我的运动锻炼史
这是我坚持晨跑的第48天，早上晨跑2.17公里，中午和孙老师压马操场3.38公里。
中午漫步
整个七月，每天早晨两公里，坚持的特别好整个七月精神饱满，每天早上叫醒我的不是闹钟，而是生物钟，充满力量地醒来跑步。
每天两公里
到了八月，40天左右的时候就感觉跑完太热了，回来洗完澡做饭，吃完饭还是满脸通红。以此为借口，于是每天一公里，机械的做着飞鸟，比上个月少了激情。
但如果没有激情，那么训练效果会大打折扣，坚持每天早上一公里，我又尝试了晚上再跑一公里，或者晚上一些其它的运动。
本以为经历了21天，会形成习惯，没想到第四十多天出现瓶颈期。
后来，终于再一次突破了自己，每天早上两公里，周末早上三公里，不用上班，尽情出汗。
在《少做一点不会死》中，提到坚持锻炼的30个动力，其实让自己坚持锻炼的方法有很多，下面这些是我觉得比较管用的，供大家参考。
坚持锻炼的动力
一、享受锻炼后的感觉。
散步也好，跑步也罢，找到适合自己的运动，适当的锻炼会给你带来一种奇妙的感觉。卢梭曾经说过：散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。
二、享受自己的时间。
我们大多数情况下，很多人白天晚上是挤时间照顾家人、孩子，白天和同事、老板相处，却不懂得抽时间照顾自己。
锻炼的时候，你可以把自己的时间放在第一位，不要错过任何一次消耗卡路里的机会。
享受锻炼，应该是很有乐趣的，如果你感受不到乐趣，那就换一种运动，换一种你喜欢的运动方式，只要你坚持锻炼，就会得到回报。
一个人更适合思考，锻炼的时候很安静，适合思考生活中发生的事，就想行走中的冥想。知道自己想要什么，知道自己在做什么。
三、想想你会变成什么模样。
想象一下，既苗条又健康的自己，这幅画面会成为你的坚持锻炼的动力。
四、翻阅健身杂志、图片。
这很有激励作用，看到图片，你会对上面出现的文字东西跃跃欲试。
五、加入打卡圈。
看看别人是怎么锻炼或减肥的？
其实是件很有意思的事，你可以看到他们跌宕起伏的经历，汲取她们的经验和教训。
别人的成功案例非常鼓舞人心，如果某个健身网站上有成功案例，那就找时间看一看吧，论坛你可以参加各种锻炼小组的跳跃度挑战，也可以加入其它论坛。
或者加入007，成为007er，好多打卡等你来。
加入每个打卡圈之前要先缴纳契约金，契约金按坚持天数返还。
五、寻找志同道合的朋友。
早晚没有的话，中午可以有，就比如今天我和孙老师，一个人可以走得更快，两个人可以走得更远！
六、淘宝、唯品会看美装。
合适的新衣服，想穿吗？想穿再小一码的衣服吗？努力锻炼吧。
七、更有魅力。
我们也都知道这一点，人瘦下来，会显得特别精神，魅力，特别有激励作用。
八、消除压力，
完成一天的工作后，疲惫不堪，出门锻炼，释放压力，这会改变你的世界。
九、测量体重。
每天固定时间称体重，或清晨或睡前。一天中体重上下会有波动，选择一段固定时间。
每天数量不断变小，也是种动力。
十、实现目标。
给自己制定一个目标，比如你想拥有的体重或腰围，你希望锻炼的天数，或者这个星期想跑的公里数，有了目标，就会实现有实现它的信心。
十一、奖励自己礼物。
达到周目标或月目标，奖励自己一份小礼物。
十二、他人的认可。
当别人注意到你的身材变化时，那种感觉实在是棒极了，这会促使你继续努力。
书中写了30个坚持锻炼的动力，这是我总结的十二点，希望每个想坚持锻炼的人找到你的动力！
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