为什么我们感到如此痛苦？当我们深入探究这个问题的时候，会发现我们的内在有一个很深的抗拒，那就是“害怕面对真实的自己”。
我们觉得自己应该很优秀，自己做事应该很完美，害怕自己犯错，害怕自己做不到。
事实上，所有的“应该”都指向我们心中理想的那个人，并不是真实的我们，我们害怕真实的自己并不如理想中那样的美好。
我们要求自己，做不到的时候懊恼自己，就像父母一样也希望自己成为别人家那样的孩子。
其实我们需要做的只是面对自己，看清真实自己的样子，欣赏镜子中自己的每一个角度，去认同这样真实的自己，并去爱他。
但是真实需要力量，很多人都没有勇气真实地面对自己，或是用真实的自己和别人相处。
因为我们认为真实的自己不够优秀，自己这么糟糕，别人也会觉得自己不好。
事实上，“真实的你”并不需要“你认为”或是“别人觉得”，因为他是真实的，他不会因为别人怎样看待我们而变样。
“存在即合理”，你的存在，你的样子，对你来说就是如此的合理，如此的美好。
当有一天我们有勇气去面对自己，爱自己时，就会发现，身边的一切都是美好的，因为我们想给自己最好的，就像对待我们的爱人一样。
这时，周围的人会觉得我们散发着光芒，觉得我们是如此地美好。
很多人会说：“我也想这么做，可是我总是做不到啊”，感觉自己的恐惧、自己的担心在拖着自己往下，根本无力站起来，这时候我们就需要借助一些方法，比如冥想。
通过冥想，我们可以回归到我们的内在，就像给我们内在的小孩充电一样。
平常我们太过在意周围人的想法，周围发生的一切，消耗着我们自己，让我们精疲力竭。
当我们回到自己内在的时候，就像回到了家里，窗外的喧嚣，楼道里的吵闹都与我们无关，我们开始真正的放松、真正的休息。
昨天，木木自愈辅导班迎来了首次“静心冥想训练”线上直播课程，本次课程教给了大家一个简单的冥想“左右鼻孔交替呼吸”。
通过这种练习，我们可以释放我们的焦虑、沮丧、不安等情绪，还可以缓解压力引起的身体不适，带给我们一种清醒而积极的意识状态，帮助我们专注在重要的事情上。
同时这种静心练习也是一种极好的睡前练习，可以帮助我们更好的入睡。
当我们感觉不舒服的时候，我们可以随时随地的进行这个练习，当呼吸变得顺畅了，我们的整个身心就都会感觉放松了。
这时，我们的力量就会从我们的身体里生发出来，你将不再害怕、不再抗拒。
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