当拿到此书翻阅时，一本看似立志的书，作者却把身体健康方面放于首章，可谓再次验证了再成功的人也不得不相信这句话“身体是革命的本钱”，要想完成我们的人生征途，务必重视自己的身体。
而立之年，18年越发地认为身体的重要，没有身体什么都没有。前段时间妈妈突发脑出血，直到现在我仍像在做梦，每晚只要一闭眼都想到我那辛苦一辈子的妈妈，想到她好的时候为我做这个做那个……如今她的命虽暂时保住了，但半身瘫痪，等她有意识时，面对自己无知觉的身体，自暴自弃地说自己是废人…在照顾她的一个月里，我都在后悔自责为什么没有早点关注妈妈的身体，没有早点带她去做全身检查，总以为她常年不生病，还年轻不到50岁…然而这就是事实，她倒下了，连她自己也不知道怎么回事。虽要坚强，但总是在睡梦中叫着妈妈突然大哭而醒，无法相信这是事实，多少次幻想这不是真的，然而我还是得接受。特别赞成作者的话，每天都把这一天当成生活中的最后一天，因为你永远不知道明天会发生什么。我们虽无法预知我们的身体在哪天会突然崩盘，但我们可以活在当下，并且可以活出高质量，怎样做到高质量呢？结合书中的方法，找到适合自己的健康生活模式，在2019年，我将从以下几个方面进行改善。
1.做到真正的健康
一直以来我和老公都坚持饮食清淡，注重原汁原味，几乎不吃油炸类的垃圾食品，多吃鱼肉青菜。但在营养学方面我还是一个小白，今年要多习得一些营养学知识并实践合理搭配膳食，做到真正的吸收能量并且是营养的，使一家人养成好的习惯。18年践行了一日多餐，早上空腹一杯水，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，每天喝柠檬水之少2000ml，使得这一年的体重不仅控制在合理范围内，流感发烧也很快扛过去。19年的目标让孩子的饮食搭配更营养，同时给她养成好的饮食习惯。
2.终身运动
很庆幸我们一家三口都是运动派的，就在18年上半年还坚持每周末户外骑行或者徒步，培养了小朋友的耐力，不管走多久她都不叫累也从来不让抱抱。但在下半年，因为老公的繁忙，周末孩子亦有培训课而中断了周末动。对于2019年已做好计划，将孩子的培训课调至工作日，而周日固定成为一家三口的运动日。健身、瑜伽已纳入2019的个人目标，和朋友组建了瑜伽健身群，2019跟着践行打卡。现在边上班边带娃的生活每天跟打仗似的，如何做到高效运动，我想我可以用上班休息时间做一组或者两组动作，陪孩子跳舞时我就练瑜伽……
3.掌握睡眠
说实话，18年才发现睡眠也会是我的一个问题，以前总听别人讲失眠睡不着。这一年，因为第一次开始比巴微商代理事宜，对于曾经不认可微商到认可思想上有过好多次怀疑挣扎。尽管自己意识到需要多看些育儿书籍和听课，确实受益而在分享朋友圈时，很多以前的朋友直接评判我说某些人不知道在哪转发的一些育儿书籍等等…的确，我是个自小缺少安全感、自信的人，很在意别人对我的认可。因此这一年我焦虑我的货卖不出去及在意别人对我做微商的看法，晚上会失眠，严重时但晚上失眠白天1h午休也会眼睛虽闭着但久久无法入睡的痛苦。但现在，因为妈妈的事情，回老家照顾她一月无奈返回深圳上班，却因为怕别人说我不孝顺而常常陷入自责，以至于晚上一闭眼都在想这些事情而无法入睡。我深知我的睡眠受我的情绪影响极大，容易焦虑而无法入睡，试着开启“早晨程序”，像作者所写的晚上若想太多无法入睡，就告诉自己现在想太多都没有用，明天才能解决这些问题。慢慢地找出自己最佳的睡眠时间是多长，记得在妈妈出事的前一个月，我可以做到每天6:00自然醒，上班前看书1h而一天精神抖擞，那时候的状态特别好。理想的睡眠模式是23:30前入睡，6:00自然醒，然后开启“早晨程序”。
4.激发潜能
潜能方面，在工作中我就是缺乏挑战自己，想得多做的少，如果没人逼我就想呆在舒适区。所以我认为不管在生活中还是在工作中，我都应该多多地行动，激发自己的潜能，让许多想法不要被扼杀在“想”的阶段。老板经常跟我讲，心态很重要，确实心态决定健康，也影响我的情绪。2019，我要结合此书方法，制定出适合自己的饮食、运动、睡眠、心态情绪管控的计划书，期待向上的自己。感恩遇见这群育儿妈妈，一定会倒逼我走出自己的舒适区，真正地动起来。
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