1.每天起床刷牙后喝一杯热水，帮助身体补水排毒。
2.每天固定一个时间上个厕所，正常排泄。
3.每天把腿垂直靠在墙上20-30分钟，可以缓解腿部水肿，促进体液流通，缓解腿部疲劳。
4.每天转眼球50下，解决双目无神的问题。
5.牙齿要护理，刷牙时间就一点，刷牙方法规范一些，每半年都去洗次牙。
6.多泡脚，可以去湿气，也可以往水中加艾叶
6.每天涂身体乳，让皮肤润滑。
7.每天写日总结，每周写周总结，每个月最后一天写月总结。
8.睡前把手机拿到距离自己远的地方，手不能拿到那种。
9.每天都要吃早餐，这点很重要！
10.想拖延的时候，告诉自己先做十分钟。
11.每天读会书，时间长短无所谓，但一定要静下心来读一会。
12.要定期搞搞房间卫生，还有清洁床上用品晒被子、清洗床单被套。
13.减少看手机的频率，把注意力放在少数重要的事情上。
14.记账，不用多么细微，但要知道自己的钱大致去了哪。
15.练习微笑，每天可以对这镜子微笑，找到自己好看的笑容。
16.每天自我暗示，告诉自己你很棒，要自信，美丽。
17.少喝碳酸饮料和奶茶，少吃街边美食。
18.一定不要在床上刷短视频，因为这样你会淡化时间。
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