早上九点才出门去上班，天气不好加上出门时间已晚，我知道今天肯定又要上班迟到了。心里非常焦虑。骑着电动车，担心会不会突然下暴雨，心里充满恐慌，感觉心脏绞成一团，没有办法平静下来。其实这种状况已经持续了很久，一点小事都能引发我的焦虑和恐慌。我没办法停下来去感受，没办法接纳。
焦虑和恐慌是我当下的功课，是身体在指引我面对这种状态。我闭上眼睛，去感受内心的焦虑和恐慌。发现焦虑已经充满了整个身体，随着心脏的跳动，全身都是绷紧的，肌肉全都纠做一团。焦虑的来源是工作，面对老板分配的工作，没完成之前我不敢停下来。我内心的想法一直是，赶紧把事情做完或告一段落，尽快摆脱这种状态。临在中我认识到，这项工作还要持续三四个月才能完成或告一段落。我应该制定每周的目标，只要达到目标就可以松口气，没必要像现在这样每天朝着最终的目标奋斗、没有一刻敢停下来。
我很快的制定了这周要达成的目标，感觉心脏好受多了，心跳平静了，人也沉静下来了。
我发现，我在压力状态下才能认真的投入工作。一旦没有压力给我自由，我就没有了目标，无目的的瞎混。这点很可悲。可见每周制定一个工作计划并按计划认真执行对我非常重要。
我还感受到，我的恐慌来源于害怕被别人超越。我原以为这么多年的经历已经让我放下了对得失，名利的计较。我不喜欢竞争，我只想做好份内的事，拿应有的报酬。是有些人有些事激起我的好胜心，换句话说，就是有人把争强好胜投射给了我，而我认同了这个投射，我被带走了。原来从去年到现在，这么努力撑着的都不是真正的我。我在做别人想要的样子。真是一场梦！去他妈的贱人！你要去争第一尽管去争，那是你的故事，别带上我！谁他妈的想进到你的故事里去！你他妈的真令人恶心！
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