1. 为了避免不良的社会攀比，青少年会自愿选择与自己能力接近的人做朋友。社会边缘群体中也有这种现象：低自尊的人聚集在一起，相处愉快，提升彼此的自尊。
按照这样的现象规律，从青少年交往的对象，可以推测出他在学业等方面的能力水平。似乎“好学生”和“差生”不太会扎堆。
我想，太强调学业成绩和竞争的教育体系，实际上可能无形中限制了青少年在校内的交友范围。
同时，父母不应单方面地谴责青少年子女“交友不慎”，而应当思考他们交友背后的心理需求。从本书的角度看，交什么样的朋友，也往往是出于自尊的需要。
2. 很多作家都表达过如下观点：人之所以追逐成功、权力和世人的认可，是因为他怀疑自己。真正自信的人不会寻求权力和荣耀，而是选择幸福。
很多人不明白为什么成功不能自动带来幸福。很多成功者甚至罹患各种心理疾病。
以为拥有了成功、权力和荣耀，就能拥有幸福，往往只是一个错觉。结果可能只是为了证明自己而不断深陷于成功和权力的漩涡，偏离真正的幸福越来越远。
3. 从一定年龄（大概八岁左右）开始，女孩儿对自己的满意度迅速下跌，而男孩儿对自己外表的满意度维持不变。……原因并不在于外貌的变化而在于个体对自己的看法。而这种看法在很大程度上取决于社会环境对其所造成的压力。
关于女性美的广告铺天盖地。但是每一则广告都暗示着大众，只有人群中正态分布中的那不到1%才是美丽的，剩下的99%都不够美，需要依赖广告中各种各样的方式提升自信。
环境作为一种大背景存在时，其合理性往往不被质疑。虽然我们是环境的产物，但是依然要时常对塑造着自己的环境保持敏感，要知晓哪些部分对自己造成了哪些影响，尽量排除消极的影响而弘扬积极的影响。
例如随处可见的美容整形广告可能给女性带来越来越深的容貌焦虑，然而，当我们读到一本类似《恰如其分的自尊》这样的好书时，便能受到一种全新的影响，从而降低容貌焦虑，树立健康的自信。
4. 一直以来，童话故事里的好坏角色极为分明：英雄个个美貌，坏人个个丑陋。个别童话给了长相难看的孩子一丝希望，指出丑的可能蜕变成美的：《美女与野兽》、《丑小鸭》等等。但不管怎样，好心的主人公最终都会有好报，得到终极满足：眉毛。据我们所知，没有哪一个童话的结局是：他们幸福地生活着，尽管主人公外表很丑。
从不同的角度解读童话故事，总有不同的意味。从外貌的角度来看，人们非但不能在童话故事中免俗，在各种各样的文学影视作品中似乎也难能免俗。
还记得许多年前赵传的一首老歌《我很丑，可是我很温柔》，歌词中的语言很有感染力：“我很丑，可是我很温柔......一点卑微，一点懦弱，可是从不退缩。......在不被了解的另一面，发射出生活和自我的尊严。......”
这首特别现实主义的歌曲并没有试图教人们摒弃外貌的丑而变得美丽帅气，而是通过歌颂内在的精神力量使人们对外貌的丑非但不觉得厌恶反而感到可亲可敬。
5. 自尊=成功/自我要求。换言之，我们获得的成功越多，自尊水平也就越高，但前提条件是我们对自己的要求不能过高。自尊水平越高，对自己的生活越感觉满意。
如果我们不是只想成功不想幸福的话，这个公式对我们为自己树立目标来说非常重要。
对自我要求的程度，一向是难以拿捏的。我想，合适的自我要求，应当是通过适当的努力可以达成的目标，应该不以使自己在努力后依旧感觉挫败为宜。
对自己要求过高，很可能结果达不成目标，引发极度挫败的感受，这就反而伤害了自己的自尊。
对自己要求太低，导致不必努力实现进步和发展，这样自己无法取得一定的成功，也不能有效地提升自尊。
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