我是静盈，这是我的第19篇读书笔记。
静盈：心流——让幸福感翻倍
“幸福”、“快乐”、“乐趣”这些原本都是“只可意会不可言传”的词，《心流》给出了科学的解释，书中探讨的就是心流的体验。心流不是鸡汤，而是科学。
作者说，幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。心流的关键在于成长，它让自我变得更复杂，更与众不同。
当我阅读一本好书，当我背起行囊来一场说走就走的旅行，当我完成一个PPT，当我完成挑战一组高难度动作，这是我的心流体验。
静盈：心流——让幸福感翻倍
一、心流的构成要素：1.具挑战性的活动。2.知行合一并且全神贯注。3.明确目标与即时反馈。4.掌控自如。5.浑然忘我。6.时间感异常。
二、在日常生活中寻找心流
1.自得其乐的性格：有些人与生俱来就拥有控制意识、获得心流的禀赋，作者将这种天赋称为自得其乐的性格。
2.最优体验的家庭环境具有五个特征：
一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望——在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。
二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。
三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话——只是他们准备好自己承担后果。
四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意地做他感兴趣的事。
五是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
3、培养自得其乐的性格：
一是确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。
二是全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。
三是避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。
四是从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。
如果你感兴趣，不妨读一读《心流》原著。作者米哈里的文字有一股恬淡的美感，某网友评论时说道：《心流》适合读两遍，一遍学习其中心理学知识，另一遍从字里行间获得心流体验。
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静盈：心流——让幸福感翻倍
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