《微习惯》读书笔记第23天P116～120

作者: 正念阳光 | 来源:发表于2021-05-31 18:46 被阅读0次

《微习惯》读书笔记第23天P116～120
习惯不能被消除，只能被替代
2020-07-15
微习惯养成第2阶段-120
你好，我叫微习惯—《微习惯》读书笔记
微习惯的养成120
把时间当做朋友p116～120
第5堂课把想要的故事说『厚』
《非暴力沟通》第十三章表达感激
《富爸爸销售狗》第十一章狩猎训练

❤️行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。我不再害怕写作，不再因为阅读太少而内疚，现在健身也不再是一项艰巨的任务，而变成了乐趣。如果你经历过一件事而且发现它并不可怕，那么恐惧就会消失。

❤️正念是一个人能培养出的最重要的技能之一，它指的是对自己思维和行动有清醒的认识。正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。

❤️如果你的微习惯是每天喝一杯水，那么你就会对自己总共喝了多少水有所认识。如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越多地关注它，甚至在完成目标之后还想着它。我的微习惯是整天留心哪里有写作的机会，所以我现在对写作特别警觉。你会同时自然地养成一个正念的习惯，它会对未来你修正习惯（包括坏习惯）有所帮助。

❤️另一个惊喜是意志力的增长。意志力需要原始力量，但更需要耐力，所以频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。你的意志力越强，对自己身体的控制就越好。