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人人都应懂点营养学

人人都应懂点营养学

作者: 铭宝儿妈 | 来源:发表于2017-12-27 16:32 被阅读0次

      营养就是经营好自己身体里的养分,养分从每天所吃的食物中获得。

      人人都想获得健康的身体,永远都是健康的人照顾不健康的人。所以一定要保持健康,最好的医生是自己。

      也不一定非要成为营养学的专家,但是懂点营养学最起码逛超市的时候再买东西,你挑选的角度会不一样。

      下次再逛超市的时候你可以先看一看包装袋后面的配料表,一般配料表前三位的就是含量最高的。

      比如经常会挑选的零食薯片,我们会发现前三位是:马铃薯粉、植物油、食品添加剂,这三种含量最高,也就是说我们常吃的薯片其实是马铃薯粉压制而成的,油和盐的含量都很高。

      再来看面包:我们认为全麦面包更健康,可是看下配料表会发现配料表第一位的还是小麦粉,全麦呢被排在了很后面的位置,这就是说虽然是叫全麦面包,但是全麦的含量其实非常低。

      还有酸奶,各式各样的果味酸奶,红枣的、燕麦的、水果的,以为这些更健康吗?其实这些酸奶里面添加了过多的糖和添加剂,糖会在身体会产生糖化反应,加速衰老。

      所以更健康的酸奶应该选择完全不含糖的。吃的时候可以配合蜂蜜或果干。

      最后说一下被认为健康的零食坚果类。

      市面有一些坚果为了更好的口感吃起来更香甜,添加了植物油、食用盐、白砂糖还有添加剂。吃起来的确很好吃,但是对身体来说并不健康。

      所以要减少食用既没营养又对身体有害的零食,特别是孩子。

      孩子对香甜可口的零食最没有抵抗力,如果家里经常有很多零食,孩子会对这些食物越来越熟悉,越来越依赖,小小的胃被零食塞满,会影响正餐的摄入导致营养摄入不足,对孩子生长发育非常不利。

      大人要以身作则,不能禁止孩子吃而自己却缺少自律,这样只会引发孩子更大的负面情绪。

      健康的饮食方式和习惯应该从小做起,调查显示,家长爱吃蔬菜,孩子爱吃蔬菜的比例更好。

      下次孩子再哭闹着要零食的时候我们也学会了如何做正面的引导,先一起看看包装背面的配料表,寻找白砂糖还有很多的脂肪以及添加剂,一起数一数,并告诉孩子这些不好的东西吃多了会影响长高,而且糖会使牙变坏会非常疼哦。

      相信通过引导孩子也会正确的看待零食,全家人一起重塑健康的生活方式。

人人都应懂点营养学

      我家今天的早餐:炒馒头丁、青菜炒豆干和苹果。我和孩子都适应了每天吃营养早餐的习惯。不仅仅是吃饱,更是一种积极健康的生活态度以面对紧张的生活。

    《微习惯》里面讲到,微习惯就是每天只做一点点的无负担习惯养成法,每天一个俯卧撑,每天一页书,每天写50字。当行动形成习惯时,你会在不知不觉中达到曾经觉得可望而不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程就是——星星之火可以燎原。

      行动起来吧,每天进步一点点!

      孩子们的假期马上就要到了,不要让假期被更多的零食以及电子产品所包围,和孩子一起做更有意义的事。

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