现在很流行“冥想”这件事，在我看来，冥想就是自我觉察，觉察身体、心里带给自己的一系列感受。
当我们能够觉察到身体、心里的不舒服后，那种不舒服的感觉就能减弱一半。
我也是近半年才学会去自我觉察，有时候会自我对话，特别是在遇到很多问题同时存在时，我发现内心无比的焦虑，这个时候，我会告诉自己平静下来，按照事情的轻重缓急，合理的安排时间，做规划，效果很棒！
自媒体艾菲说：我们每个人不能总是处在DOING状态，而要学会处在BEING状态。
什么意思？比如我们大多数人大部分时间都处在问题解决模式之中：
肚子饿了，该吃饭了；
皮肤痒，该用手挠挠；
我们几乎所有的行为都是因为外界的刺激而做出的应激行为。
这就是DOING状态。
也正因如此，我们很容易产生一种焦虑的情绪。
那BEING状态又是怎样的呢？
肚子饿了，先不忙吃饭，觉察一下肚子饿是怎样的感觉，想吃饭的念头是从哪出来的。
皮肤痒的时候，先不去挠，停下来感受一下，这是怎样的一种感觉，能不能和它友好相处呢？
切断应激行为，全身心感受情绪，念头以及欲望。
有时候，觉察存在比解决问题更能带给我们幸福的感觉。
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本文标题：自我觉察
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