《亲密关系－通往灵魂的桥梁》读书笔记

图一

序言

男女之间的亲密关系是能量最大、张力最强的，因此冲突也最大，也最让人心碎。（1）

你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己，因此，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁。（2）

真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那里获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！（9）

第一章  亲密关系的圣杯

被亲密伴侣攻击的概率比遭到陌生人攻击的概率还大。（4）

如果关系出了问题，你并不需要寻求外力的帮助——你自己就有足够的能力来处理问题，并成长、体验到高层次的、真正的灵魂关系。（6）

第二章  月晕现象

闪闪发光物，并非尽黄金。

我相信恐惧与无知是造成所谓的“亲密关系失败”的两大原因。（12）

开始和维系一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。（14）

在日常生活中，我们的所作所为，绝大部分都是为了让某些需求得到满足。（15）

这种互动关系，通常就是两个人开始交往的原因，也就是一方误以为另一方拥有他所需要的东西（18）

一旦找到有潜力满足我们需求的候选人，我们就着手将他们塑造成我们心中的理想伴侣。（21）

先别放弃塑造对方的念头，很多人都具有相当高的可塑性，只要给他们足够的时间哥耐心，他们绝对可以转变成你需要的情人。（23）

如果你真的爱我，你就会——

期望就是通往地狱之路。因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。（24）

我们真正需要的，没有人能给，也没有人能让我们快乐。（25）

骑士找不到圣杯，因为它的所在，正是骑士们认为最不可能的地方，那就是他们的心中。（26）

我们希望伴侣做或说一些事，但不会意识到我们希望他们这么做，其实是为了满足自己某些情绪上的需求。（29）

我们并不需要自己认为需要的东西。需求是在我们忘记自己的心早已拥有一切时，才会有的错误想法。（31）

第三章  幻灭

幻灭是灵魂给我的礼物，让我能从“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来。（37）

她指出了四种主要的偏差行为：引起注意，权利斗争，报复心理，自我放逐。（38）

尽管不愉快的经验是不可避免的，人类仍会挣扎着去闪躲或拖延。（45）

我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。（47）

如果想法是颗种子，把它种下，你得到的果实就是信念。（48）

只有在彼此熟悉之后，他们才发现对方不怎么吸引人的一面。（55）

当我想和妻子吵架时，原因往往不是出在她身上，而是来自过去未解决的伤痛。（56）

我生气的原因，不是我自己想的那回事。（57）

在我看来，让权力斗争更痛苦的是，争执的两方往往是真的关心对方。（57）

我们本来应该用负责任的态度来处理伤痛，却往往怪罪伴侣伤害我们。（59）

如果我们遇到困难却纵容自己任意发怒，这将会让两人的感情渐行渐远。（63）

所有攻击都是出于自卫。（68）

人类有一个倾向，就是对事情的反应往往过于急躁，所以人们很难了解其实所有的状况都是没有好坏之分的。（83）

状况是不是等于问题，要看你怎么去诠释它。（83）

人类应付痛苦的典型策略：放纵或否认。（86）

只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。（88）

只要两个人觉察到了痛苦的存在，就可以选择平静地去体验它，用爱来支持彼此，一起度过。（89）

有效沟通的八个纲要问题：

图二

心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。（102）

世界上所有的事，都是人的意愿造成的。如果我们希望完善解决一个问题，让危机成为转机，并且决心达成这个目标，那么我们最后一定会发现真理——了解自己是谁，问题也自然迎刃而解。（107）

错误是学习必经的过程。（107）

不管做什么事都一样，只要知道自己真正要的是什么，你就会自然找到方法。（109）

痛苦虽不能避免，要不要受苦却可以选择。（114）

接受负面的自己，能让你感觉更完整，也更接近自己的心。（128）

发生争吵时，我的目标是和对方沟通，直到我们两人发现彼此其实同病相怜，背负着同样的痛苦为止。（131）

第四章  内省

我对镜中人说，问他能不能改变他的态度。

没有人会满足我们的需求，没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责。（134）

既然要爱，就要爱他的全部。（137）

内省是检视自己内在所有想法和感觉的过程，其终极目标是让你能和自己内在的事物和平相处。（139）

有一件事是很确定的，如果无法承受这些丑恶的事物是你的一部分，好久没办法去爱它们，因为你无法爱跟你无关的事物。（139）

爱能让从前你觉得丑陋的事物也转变成爱。（139）

你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么。（140）

其实亲密关系出现停滞状态，意味着你的生活即将发生很大的变化，变得更好。（148）

关于问题：

图三

除了问自己之外，我必须另外打开一个知识来源，才能学会正确的处理方式。（158）

生活中出现危机的原因，其实是因为灵魂要发放礼物或经验。（158）

要得到真正的知识，必须提出问题、超脱已知事物。（161）

左右为难是不是人类自我的一项很伟大的发明呢？这是耽搁你生命最有效的工具了。（167）

如果你真的想要真理，真理就会自己找上门。（169）

当你与某件事物对抗的时候，这件事物在你的心里就会变得更加强大。（174）

只要真心想要，你就能得到。（178）

别人要求你做一件事，如果你说不就会有罪恶感，说好又不觉得快乐的话，那你大概就是因为罪恶在做牺牲。（181）

你一生中做的牺牲，都是为了埋伏在你心中的坏人而作补偿。（183）

如果能为自己的生活百分之百负责任的话，我们就会了解到，牺牲者的角色其实是我们自己选择的。（187）

虽然弥补伴侣的放纵不是你的职责，但对方的犯罪行为确实是你的责任。（189）

牺牲并不是一种行动。牺牲是一种心态。洗澡可以很有趣，也可以很烦人。有什么样的经验，完全是由心态来决定的。（190）

我们对别人的意见，是在观察他的行为，并用自己的想法诠释之后所形成的。（198）

我们对别人的行为举止的诠释，都只不过是把我们对自己的评价及信念投射出来罢了。（198）

我们怎么评论别人，就是我怎么看待自己。（198）

在最高处的人是孤独的，可是谁在乎呢？在最低处也是孤独的啊！（207）

真理是安静的，所以只有平静的心才能听到。（209）

如果你的动机是诚心诚意地为了每个人好，那么你就是选择了往生命的方向走。（211）

小我的目的，就是要阻挠你，不让你了解自己是多有天赋的人。（213）

如果你能记得，怀疑的心理在你要做重大决定的时候会变得特别强烈，你就不会那么害怕了。（218）

如果你愿意顺从自己的心，你自然就会领悟出处理亲密关系的方法。（221）

如果想要疗伤，你就应该跟伴侣开诚布公地谈论你的恐惧、感觉、幻想和秘密。（227）

第五章  启示

你不必整天在码头上等你的船进港，但是当它进港的时候，你要准备好迎接它。（232）

如果我们选择臣服，就会从做事的模式转换成接受，而接受正是一切有意识的人际关系的关键。（234）

如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了。（234）

重要的不是你做了什么，而是你是什么样的人。（244）

爱总是静静地呆在幕后，等着你选择它，把它放在首要的地位。爱不姑姑强迫你、操纵你或夺去你的自由意志。它只会静静地等着你主动去邀请它。（248）

结语

两个相爱的人

在地球上创造了一座伊甸园

并开启了天堂之门

经验说：这是不可能的。

爱说：事无好坏，诠释在人。

骄傲说：这太可笑了。

爱说：事无好坏，诠释在人。

谨慎说：这太冒失了。

爱说：事无好坏，诠释在人。

理性说：这不合理。

爱说：事无好坏，诠释在人。

迷信说：这会带来霉运。

爱说：事无好坏，诠释在人。

远见说：写没有希望。

爱说：事无好坏，诠释在人。

当你说话时，要让你的话语发自于爱。

当你沉默时，要让你的沉默发自于爱。

当你骂人时，要让你的责骂发自于爱。

当你与伴侣互相保护时，你们彼此的保护也应该发自于爱。

让爱在你的生命里生根。

美好的事就会发生。（完）