62讲
跑前：
晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水或者蜂蜜水，运动会舒适一些。
晨跑不要一起床就去跑，我们需要先安静地活动半个小时左右，这时大家可以简单地写写晨间日记什么的。
跑中:
跑步的时候一定要注意保持身体平衡和姿势。
跑后:
一定要做拉伸动作。
63讲
坚持跑步
自己的运动设立一个目标，那就是跑马拉松，通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。
62讲
跑前：
晨跑，建议大家空腹，跑前适当喝一点水或者蜂蜜水，运动会舒适一些。
晨跑不要一起床就去跑，我们需要先安静地活动半个小时左右，这时大家可以简单地写写晨间日记什么的。
跑中:
跑步的时候一定要注意保持身体平衡和姿势。
跑后:
一定要做拉伸动作。
63讲
坚持跑步
自己的运动设立一个目标，那就是跑马拉松，通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。
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本文标题：62-63
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