想要早点“下斑” 先要学会内调外养
除了雨水与高温，伴随而来的还有猛烈的阳光。但一些女士尽管已经出动了防晒霜、淡斑液、墨镜、太阳伞，但脸上的斑斑点点，却还是照长不误……
色斑，其实是皮肤局部的一种黑色素沉淀，像日光、激素分泌不平衡等因素，也会诱发加重色斑。
一般来说，出现长斑现象的女士，通常也会伴随有肤色不均、肤色暗黄等现象。所以，只要从内在调理好身体，让肤色均匀，自然而然色斑也就淡化了。
面对骄阳，面对电子屏，更伴随着岁月流逝，很多时候斑就在不经意间爬到了我们的脸上，长容易，去掉为何这么难？一直以来祛斑成了难以攻克的难题，你只喊着到底怎么祛斑啊，但是不是从来都不了解斑的形成？所以，想要解决问题就必须先了解其根源，今天芳菲就跟大家一起深扒一下ta，也了解一下怎么通过“内调外养”来帮助你早点“下斑”。
1.熬夜本来就对皮肤不好，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
如果在平时还常嗜辛辣，不注意饮水调节，不仅会加重色斑，还容易出现皮肤干燥。
2.炎炎夏日，女士们衣柜里封藏已久的短裙、热裤也重新上线了，虽然这确实在上下班的路上，为男士们增添了一道靓丽风景线（喂喂……）。
但这样的短裙、短裤，在办公室和家里的空调环境下，则容易造成腿部受凉。再加上现代女士普遍久坐、缺乏运动，血气得不到循环，肤色会更加暗黄，会加深局部色斑颜色。
3.天气炎热，汽水、冰水、新鲜的水果自然就成为大众的解暑“救星”了，但如果长期保持这样的饮食习惯，湿气就会长期存于体内。就算此时生活无忧，笑脸迎人，但斑点，还是会慢慢在脸上浮现。
小方法内调养，内调
每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁。西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为“维生素C仓库”。长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。而胡萝卜汁含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。它对淡化雀斑，防治皮肤粗糙有明显的作用。
比如日常膳食中适量加入茯苓、白扁豆、薏苡仁等具有健脾利湿的食物，能有助于清除体内水湿，色斑自然也消退了。
需要注意的是，薏苡仁性寒凉不能长期用，最好与红豆等量搭配，泡2～3小时，加微量肉桂粉煮水，每天饮用，就可以激发身体的阳气，祛湿的效果更好。
现代社会工作压力下，难免会让人产生忧郁、烦闷的心情，就容易化火上扰面部，局部形成痤疮、色斑。
所以保持一个开朗的心情，首先就要从学会放松生活开始：
1、穿宽松舒适的衣服，让气血更畅通；
2、轻松的有氧运动，拉伸、慢跑、跳舞，让气血流通起来；
3、偶尔放空一下自己，听些音乐、散散步，没有什么比放松心情更好的祛斑方法。
4、早睡早起，晨起时呼吸一口新鲜空气，有助于保持一天的心情舒畅。
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