Geraldine Sy,Philippines
文/瞎哔哔
几乎所有人都有拖延症。
你是否买了一本新书一直尘封在书架上一页未翻？有一样想学却久久不开始的乐器？有一个很棒的想法但一直搁置没有践行……你明知道有件事该干，但就是拖着不干，同时心中还伴有强烈的焦虑和负罪感，这就是中文互联网中俗称的拖延症。用一个公式来总结——耽搁+焦虑+负罪=拖延症。
而大部分“战拖”的书都会先告诉你拖延症的种类和危害，再告诉你其原因何在，最后给你的解决方案无非是让你集中注意力，让你做好时间管理，让你果断行动，甚至让你解放被囚禁的自我，拥抱美好的生活。尼玛老娘要是做的到这些还叫拖延症吗？！老娘就是知道该干不想干啊！
读完那些披着心理学外衣的成功学论调，请问你战拖成功了吗？是不是注射了一剂鸡血坚持了几天又恢复原状，该拖还是接着拖？所有人的行为都是心理现象的外在表现而已，你不改变自己内在的心理结构和认知格局，摆脱拖延现象谈何容易。
拖延症本身并不是真正的危害，真正的危害在于我们把一件事情搁置，为了拖延这件事而进行大量毫无意义的娱乐，比如漫无目的地刷各种碎片信息、玩游戏、看毫无营养的综艺节目等等，最后这一天过的毫无价值，内心无比懊悔。斯坦福的佩里教授早就告诉过我们要用“结构化拖延法”对抗拖延（哔姐不跟你嚼术语，结构化拖延法说白了就是替代拖延事件）。也就是说，找一件有价值的事去拖延当下不想做的这件事，这个方法本质上就是和自己玩心理战。
拖延真的不是病，它是人类的深层心理结构。拖延症三个字本身就是伪命题。这就好比许多医生说手淫是病，可是你能否认荷尔蒙疯涨的当下五指姑娘给你带来的欢愉吗？拖延症同理，拖延的当下的确是爽的。那么怎么跟拖延博弈，哔姐叨叨几个不成熟的小建议：
1、把创造性工作转化成机械性劳动
举个复习考试或者背单词的栗子，你无论如何也不想开始，也不知该如何开始，那就玩命抄呗，把所有的资料手抄几遍，当它成为一种机械劳动时，事情就变得简单许多，而你不但开始行动了，该记该懂的知识也收入囊中了。
2、让要干的这件事先在脑中扎根
假设老板让你做一个项目方案，你先把客户需求和相关资料了解一遍，然后你再去做别的事情。这个时候这件事会在你的潜意识里生根发芽，等你真正开始行动做方案的时候，就不至于抓耳挠腮毫无头绪。
3、让个人任务在集体发酵
很多人会在微信群打卡坚持一件事，这是个很棒的方法，当你的个人任务被集体熟知，就会不由自主地加强自律。
当然，人作为一个非理性的动物很难彻底摆脱拖延，它是上帝植入我们每个人心里的一颗种子，但哔姐相信拖延症会随社会的进步而解决，当我们迎来一个兴趣社会时，每个人基于自由意志追逐自己感兴趣的事情，那时候你还会拖延吗？
网友评论