俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有。”一个人哪怕面容再姣好，一旦配上一副五大三粗的身材，她的美丽也是大打折扣的。
在现在这个以瘦为美的时代，很多女性朋友为了追求苗条身材都会选择过午不食，但是这样不仅没有效果，还会对胃部造成伤害，晚上到底该吃什么才有利于减肥呢？
1、菠菜
每100克的菠菜里面只含有24大卡，里面含有的铁质和维生素a非常的丰富，如果晚上感觉到饥饿的话，可以选择菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能过度的烹煮，不然会导致营养的丢失。
2、西红柿
西红柿里面含有大量的膳食纤维，能够让肠道里面的益生菌大量的生长，里面含有的果胶具有补胃产生饱腹感的功效。西红柿里面含有的番茄红素，具有抗氧化，同时也可以瘦身，抑制了脂肪细胞的增多。如果在晚上吃西红柿的话，尽量选择有机西红柿，也可以把西红柿做成沙拉食用。
3、黑木耳
黑木耳的吸附作用是非常强的，经常性的吃，能够把身体中的垃圾排出体外。黑木耳对于肾结石和胆结石有一定的化解功效，里面含有的植物碱能够促进泌尿道、消化道等各种腺体的分泌，生物碱能够催化这些结石，润滑肠道。
4、黄豆
豆类食物里面含有少量的脂肪以及丰富的蛋白质，不仅可以为身体提供能量，同时又不用担心脂肪在身体中的囤积。晚上可以把黄豆制作成豆浆，不仅有一定的饱腹感，同时也可以暖胃，但是不能添加任何的糖分。
5、玉米
玉米里面含有丰富的磷、钙、硒、维生素以及卵磷脂，具有降低血清胆固醇的功效。另外也可以选择马铃薯，马铃薯属于天然瘦身的食物，里面不含有任何脂肪以及胆固醇，热量非常的低，同时也含有柔软的膳食纤维，能够给人们一定的饱腹感。
6、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌，能够促进脂肪的分解，帮助消除下半身的脂肪，益生菌也可以调节胃肠道的菌群平衡，消灭一些腐败菌，促进了毒素的排出，提高了肠道的免疫力，具有排毒养颜的功效。
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