不知道你有没有过这样的体验？
1.啊！花呗为什么又花了这么多？信用卡又要刷爆了！下个月不能再这样子了……
然后到了下个月，这个场景又被重复。
2.腹有诗书气自华，读书可以培养我的气质，这个月我要读xx本书。
三天后：每次看书都好困，晚会跳一跳放松一下，看看我的蛙儿子回来没有。咦，我家爱豆的新剧上映了，去看看……
3.怎么又长肉了，明天早起起去跑步、练瑜伽，我要小蛮腰！
第二天：唉，睡懒觉是对人生最大的尊重，被窝不愿放开我……等休息日再去跑步吧……
…………
不管你有没有经历过，反正我是经历过了很多次的。
没错，我以前是一个十分典型的三分钟热度患者，不管是在生活、学习还是工作等各方面，我都习惯了三分钟热度。
比如几个月前，觉得弹钢琴的女孩子都好有气质，于是不管自己根本不会钢琴的事实，愣是在某宝淘了一款百来块的电子琴。拿到电子琴后立马照着里面的琴谱一顿乱弹，自嗨。然而没到一个星期，我就再也不愿坐到电子琴面前了，现在已经放进了纸箱里在墙角放着。
再比如去年我觉得自己写字不好看，就对自己说该练字了，字如其人，而且练字还能修身养心。冲动的我立马又下单买了一套毛笔练字书法套装，花了几十块。回来后也坚持练了几天大字，一周后还是没有避免束之高阁的命运。
相似的情形实在太多，我也很懊恼自己的三分钟热度。
是什么原因导致三分钟热度的呢？
我总结出了这几点原因：
第一：性格冲动，有时候念头闪过，没有再三考虑后过早地下决定。
第二：没有明确的目标，或者说不会合理地制定目标，要么是太模糊，要么是较难坚持执行的目标，容易导致半途而废。
第三：缺乏激励（奖励），比如读书或者弹琴能培养气质，这种回报效果是需要很长的时间才能看到的，在短期内没看到效果就很容易放弃。
后来我针对这几个原因做了一些调整，三分钟热度的现象减少了很多。
首先，在做决定前我会先思考有可能会受到哪方面的阻碍。比如决定跑步锻炼，阻碍我的有很多种因素：懒、跑步地点距离住所有一段距离、跑步累、下班后刚好肚子饿了等等。于是我把每天跑步半个钟的决定改成了每周跑半个钟，平时上班时间较少，就周末去，然后骑小黄车到跑步的地方，只要不到十分钟。
其次，从小目标开始，比如以上提到的跑步，我就从每周跑步半个钟开始，而不强求自己一开始就每天跑半个钟。在体会到跑步的快乐之后，我就会增加跑步的频率了。现在只要没有特殊情况，我每天都会到附近的田径场去跑步。
最后，每达成一个小目标，就给自己一个奖励。比如这周完成了跑步任务，就买自己平时不太舍得吃的菜回去做，或者看会电影放松一下（是在aap上看的，不是去电影院），都是一些不怎么花钱的奖励。
有了相应的奖励，我达成目标之后就更有满足感，自豪感了，然后又形成良性循环，最后就容易坚持完成目标了。
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