《我的情绪为何总被他人左右》
今天的晨读分享的书是关于如何控制情绪。首先是识别坏情绪，坏情绪有四种，分别是：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。大多数情况下，人对于自己的过激情绪其实是有本能的反应的，只是自己内心不愿意承认罢了。
笑一笑没什么大不了
坏情绪的来源，可以用“ABC模型”来解释，其中A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。我们总认为是事件导致了坏情绪的出现，其实我们的看法才是坏情绪的来源。
调教坏情绪。要想调教坏情绪，要警惕绝对化、概念化、糟糕化这三种非理性信念。
总结起来出现坏情绪时要做到以下几点：
第一步：马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。
第三步：静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。
喜欢你眯眼笑的样子～
网友评论