《情商》第十三章，创伤后应激障碍。每个人的成长经历，或多或少都会经历一些些不太美好的经历，他会给我们带来一生的影响，比如渴望被认可、害怕失败、极度缺乏安全感。没关系，通过学习，我们可以一点点好起来的。
当一个人，尤其是一个孩子经历过一次难忘的痛苦经历，之后再次遇到一点点相似的细节，也会想起之前的痛苦经历。
一个孩子在学校拿机枪扫射了7分钟，5名学生死亡，20名学生死亡。经历过这次事件的学生，听到救护车经过，学生们都会留意是停下还是继续前进；很多学生连续几个星期害怕在洗手间的镜子。。。
这就是：创伤后应激障碍的症状。创伤的核心是主要暴力行为的入侵性记忆：最后一记拳头、激烈的枪声，伴随着当时的声音、气味、尖叫声或者突然沉默，当时的场面会给亲临者强烈而持久的印象，会深深刻入脑部，使脑部生理结构发生一些变化，这种创伤的记忆会异常敏感。之后正常的生活中，只要有类似的一点点场景出现，脑部就会拉响警报，导致过度紧张，感到不安恐惧。比如一个女人经历了恐怖的大地震之后，只要老公不在家就无法入睡，因为地震当晚，老公不在家。
为什么有过同样惨痛经历的人，有的人会崩溃，而有的人能够勇敢面对？
有些人身处困境就认为“我没办法，我死定了”；而有些人身处灾难中，认为自己可以有所作为，哪怕微乎其微，他们在情绪上也会比前者好得多。
无助感，是压倒我们最主要的因素。感到无助的人更容易在事后引发创伤后应激障碍。
如何摆脱这段抹不去的阴影？
很多创伤后应激障碍的人，再之后的人际交往中，会遇到很多问题。很多人极度渴望被接受或寻求亲密关系，或者害怕失败与过度依赖等。
创伤记忆会使脑部的生理结构发生细微变化，想克服它，很难，但可以。
1 理解自己。要理解自己做噩梦或者一直因为什么提心吊胆过度紧张的状态，是因为那段痛苦经历的后遗症，当自己看到这一点并接受，就已经成功一半了。
2 重述那件事的所有细节。这很难，不怕，慢慢来。一方面努力回忆事实，自己看到的、听到的、闻到的，并把这些讲出来；另一方面，回忆当时的感受，是害怕、厌恶或者恶心，尽量都表达出来。刚开始回忆的时候，可能会恐惧或者刻板，找一个自己足够安全舒适的环境，重述每一个记忆中的细节。
一个5岁的小男孩目睹了妈妈被杀的经过。治疗师与小男孩一起玩建立了初步信任之后，小男孩开始讲述妈妈被杀的情景，一个细节一个细节的讲，开始很刻板，慢慢的，他再讲时，就没那么紧张了，再后来他会讲一些他和爸爸后来的日常生活，他不再做噩梦了。
3 反复出现或者重述，降低敏感度。比如一个小女孩被狗咬过后，很怕狗狗，后来搬来的新邻居家里养了一只非常温顺的可爱狗狗，他经常和他一起玩，慢慢就不怕狗了。
4 哀悼创伤的损失。亲人亡故或者感情破裂，重述痛苦经历同时进行哀悼，这是一定程度上摆脱创伤的标志。
5 如果自己无法控制到影响正常生活，去找专业的心理学医疗机构，真的看一下吧。
情绪是我们成长经历塑造出来的。从小被忽视、被排挤、得不到父母的关怀，这些不至于导致创伤，但多多少少会影响成年之后的人际关系。没关系，接受过去的一切，我们会一点点好起来的。
开心起来～✌️
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