第七次周检视（7.1-7.7）

我的90天目标（6.18-9.18）:

1，早睡早起（21:00-5:00）

2，每星期输出5次

3，每星期看书5次，每次30页

7月份的目标:

1，早睡早起（22:00-5:30）

2，每星期输出3次

3，每星期看书3次，每次30页

上一周的回顾:

第七次周检视（7.1-7.7） 第七次周检视（7.1-7.7）

上周我的重要青蛙完成情况:

1，冥想/打坐，每天早晚各1次，完成70%

2，信念/价值，坚持完成80%以上✅

3，输出3次，✅看书3次完成70%

4，熊猫书院学习1本✅

5，早睡10点前入睡—完成70%，早上4点后再起床✅

上星期嘉许自己的地方:

1，周检视一写出来后基本上每天都冥想🧘‍♀️，越来越用心冥想，希望对自己情绪的调整能有所帮助，越来越重视冥想对我的影响。每天的反思日记继续保持每天在写。

2，上星期我的情绪基本保持的很平稳，没有大的波动，这一点要肯定自己做的很好。上星期我预期会有情绪波动前，我自己写感恩日记，对他人的感恩，觉察他们的好，让自己换个眼光和视角去看待一切事物，果然有效果，我和他们相处的很融洽，回到家我也就不会想东想了。这星期我希望继续保持好心情哦，每天和平生活在每一个当下。希望冥想，感恩，信念价值及时反思呵护好我自己的内心，争取对自己更好！遇到突发事时，我提醒自己高级智慧引领我前行。我努力做到每天和孩子，爱人用心相处和陪伴。

3，上星期的早起是满分，基本都做到了，早睡相对前几星期都有所进步。

4，信念与价值完成率80%，吃掉那只青蛙完成率也达到了70%了，太棒了，越来越能用心了解到自己，不给自己太大压力，量力而行，把时间花在最重要的事情上。

健康

第七次周检视（7.1-7.7）

上星期早睡5天，早起7天满分

跑步2次，面膜1次，冥想5天

学习/成长

听书1次《亲密关系》

看书《墨菲定律》，熊猫书院看《如何阅读一本书》已完成

输出3次

家庭

周末一家人去了奶奶家，为叔庆祝生日，我们大家庭人一起相处非常融洽与和谐，感觉到家庭的温暖。

接着又被邀请去了制作面条活动，很多爱劳动小朋友都参加了， 所以也带着孩子去那边玩，我孩子玩的还比较开心，希望让他多去与人相处，顺便我也可以学习下面条做法嘻

这星期我的主要青蛙和需要进步的如下:

1，早睡早起，争取晚上21点50分前入睡，我努力做到22点半前睡着。

2，看书，这一块我需要多花点时间在上面，努力做到3次以上，继续保持输出3次。因为总认为自己输出花的时间比较多，这星期把自己输出和看书时间用笔记录下来，更加清晰。然后才会有更好的反馈，了解自己。

3，信念/价值争取每天分享，争取50分钟内完成，反思日记争取20分钟内完成，冥想继续保持就好了。面膜这星期努力做到3次。情绪这一块继续保持平稳。

4，完成熊猫书院1本书。

5，这星期的周检视争取在下星期1内完成

6，学习番茄工作法

7，设定自我的和谐型目标，和优秀的教练交流