肌力和肌耐力的训练，主要有利于维持姿势和身体平衡。而维持姿势是前庭系统控制的~而且这些训练对心肺功能有提高作用。其实，感觉这训练与游戏相结合，让孩子在训练中快乐的玩着，在玩的过程中就训练了，也是一种游戏力。我们能做的比较少所以都需要mark下：
1. 手臂肌肉的训练·儿童打拳击
儿童打拳击
儿童打拳击
儿童打拳击
儿童打拳击
儿童打拳击
家长拿抱枕，孩子打
孩子拿抱枕，家长打
打家长手掌，家长可以有规律运动手掌
我们打了两下就不打了
2. 腰部肌肉训练
海狮走路
海狮走路
海狮走路
这样爬行不简单……
骑自行车蹬腿
看我们这个玩的不错
3. 腿部肌力训练
青蛙蹲
青蛙蹲
青蛙蹲
青蛙跳
延伸：登山
弯曲训练，可以交叉左胳膊肘碰到右膝盖
4. 胯部肌肉训练
踢腿
踢腿
身体跳跃
5. 补的训练：小牛耕田
后背加书
小牛耕田
肌力和肌耐力的训练，主要有利于维持姿势和身体平衡。而维持姿势是前庭系统控制的~而且这些训练对心肺功能有提高作用。其...
没有肌肥大很难有肌力训练，稳定，肌耐力，肌肥大，最大肌力，爆发力应该按照这个顺序来
一、训练方式 健身训练中，围绕“肌力”与“肌耐力”这两个方面，产生了三种训练方式。 （一）肌力训练，增加肌肉力量，...
1.目标肌肉:臀大肌。 2.训练目的:提高肌力肌耐力，增加肌肉体积。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:徒手蹲起...
战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。 在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运...
戳蓝字“轻食运动健身”关注我们哦！ 战绳，英文名：Battling Rope 。 可以训练肌力、肌耐力、 身体协调...
1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳） 2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前） ...
一，抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:竖脊肌。 2.训练目的:增加竖脊肌的肌肉力量和耐力。 3.器械名称:杠铃。 4....
一，抗阻训练 哑铃 器械 自重 1.目标肌肉:腹直肌。 2.训练目的:增加目标肌肉腹直肌的肌肉力量与耐力。 3.器...
一，抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:背阔肌。 2.训练目的:增加背阔肌的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃。 4....
本文标题：感统训练2：肌力肌耐力训练
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