由于自己曾经失眠，所以对失眠的感悟比较深刻，看到有关失眠的文章也会点进去看，昨天晚上看的那篇文章感觉写的还不错，也因为看了昨天的那篇文章，今天自己也有一些感悟。
失眠即好又难治，主要还是要看失眠这个症状它要表达什么内容
如果一个人因为担心什么事而失眠，后面事情解决了，可失眠却留下了。
这种情况一般都是因为突然注意到失眠，感受到失眠带来的痛苦，害怕重新经历，而不断不自觉强化把它留下的，然后担心自己失去睡眠能力而加重失眠，使失眠持续。
像这种情况就比较好治，通过认知纠正，行为改变，失眠者很快就能获得新体验而自动推翻认为没睡眠能力的信念。而且会增强掌控感，从而减轻焦虑。
而对于没有失眠的错误认知或者经过行为矫正，已形成正确认知还在持继失眠那就有可能与失眠者的性格特征有关。
如失眠者本身就是易焦虑的人，对于很多事情都易焦虑，这个时候，不是要去解决失眠本身的问题，而是要去解决她所焦虑的问题，最好还能由解决这个焦虑问题的基础上扩散到解决其他问题上，总之就是提高自己应对不确定的能力，降低焦虑感。
有时候看似睡眠问题，其实可能是适应能力有问题而焦虑等。
还有失眠本身可能就是一个防御，因为不敢面对真像，所以以失眠症表现出来，这个时候，失眠者内心并不希望治好失眠，因为失眠解决了，面对真像的能力还没学会，所以得维持这个失眠
还有可能是对某种关系的渴求。例如有的人在失眠治疗期间有改善，快结束时又严重了，有可能是渴求咨访关系中被尊重与温暖的感觉，也许失眠者在现实生活中不能体验到，而在治疗期间可以体验到。
总之，失眠就是个症状，如果不能解读症状背后的原因，其实很难告诉你哪种方法可以治好失眠。
其实关于睡眠的文章我已经写了好多篇，可以关注我的简书
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