很多抑郁症患者大多数都是自卑者
患有习得性无助
而自信心对于抑郁症患者 能够康复又是重中之重。
下面我们来分享几个小方法，帮助你提高自信心
1. 自我认知；
例如我是一个特别优秀的人，优秀的人有一个良好的习惯，那就是不断的自我肯定，即使遇到困难也要不断的给自己鼓励，这些人可以看到自己身上的优点和长处，擅长的事情，了解人生是个多维度的发展，我总会有一个维度比其他人优越的，我们如何不断自我持续肯定呢，有个小方法，经常在电脑或者笔记本上写，自己有哪些优点和长处，或者觉得很多美好的事物，值得感恩的事情。直到写不出来为止，刻意练习这件事。让自己不断的拥有自信的基石，自我肯定，原来我有这么多优点，我拥有很多东西，以前都没有意识到。
2. 心理暗示；做任何一件事，刚开始都往好处想，想象一个好的结果，人的意识分不清什么是真实和想象的，大脑会误以为真，这就解释为什么我们梦境那么真实。
在大脑的认知模式里，它不喜欢外界环境和内心想象的环境不一致，要么外界发生改变，要么内心世界发生改变。
以后不管是考试，面试，约会等等对于没有太大把握的事情，在着手做之前一定要想象一个好的结果。
3. 走出自己的舒适区
大胆去尝试自己，以前不敢的去做的事，例如当众演讲，与陌生人搭讪聊天。
改变是很痛苦的，但是确实最有效的方式，我们会恐惧，会紧张害怕，但是当我们经历这些事之后，会发现原来这些并没有那么恐怖，我以后有能力可以面对这类事情，同时给周围的人感觉你是一个很勇敢，很自信的人，这是一个正向反馈，要知道三人成虎，很多人都说你是个有自信的人，慢慢你都会觉得自己真的有自信了。
4. 坚持一项运动
有专家指出，从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。让人乐观自信，长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。
人有些时候不自信源于对于自己实力的不信任，其实很多时候和对自己潜力的未知。运动就是一个很好的认识自己和挖掘自己能力的过程
5. 自我形象管理
你可做一个小测试，你穿西服去外面见朋友，和穿普通的衣服出去见朋友或者谈生意，穿西服会给你带来一份自信。
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