好睡眠

好睡眠

      早上五点多钟的时候，从睡梦中醒过来，掐指一算睡了七个小时，感觉精神非常饱满。最近这一段时间睡眠的质量是比较好的，这主要归功于养成了一个好的小习惯：每天晚上尽量少吃。为了这个习惯，我在黑暗中摸索了很长时间，原来每天晚上都吃得饱饱的，生怕自己会饿着，会长不胖，形销骨瘦有煞这个世界的风景。结果欲速则不达，不仅没有长胖反而连睡眠也丢失了，真是偷鸡不着反蚀一把米呀！

      当睡眠越来越差，持续两三年凌晨三四点钟醒，严重影响身心健康，状况已经到了很严峻的时候，换一种思路会怎么样呢？中医里面讲：胃不和则心不安。心不安则睡不好，晚上吃太多是不是影响睡眠的重要因素？我可以尝试一下晚上尽量少吃一点，看看结果如何。既然有想法了，那就赶快付诸行动。从今年5月底开始，我慢慢的控制自己的晚上饮食量。这是一场战斗！刚开始效果并不明显，原因是我经常出现反复，三天打鱼两天晒网的，没有一个定数。

      有一天早上上班时间，我正在中队自己独立的办公室上班，突然间一股倦意向我全身袭来。我觉得自己好困好想睡觉，于是就躺在沙发上一转眼就睡着了。睡了大约半个小时左右才醒了过来。这个经历给了我很大的震动：我的睡眠究竟到了一种何等糟糕的程度？再也不能这样下去了。此前我曾经听人说过，不要去迷信什么贵重的补品，也不要去强调什么过度的锻炼，优质的睡眠是最好的养生。一旦睡眠失去，一个人保不定什么时候就会崩溃。

      我对自己进行了一番分析，本人身体方面最大的问题就是肠胃功能的不好，胃病已经几十年了，一旦稍微多吃了点东西，就容易胃胀腹胀。如何来合理地安排三餐的饮食？早上和中午可以多吃一点，因为白天人总是处于运动之中，不停的运动有助于消化。接下来的晚餐则一定不能多吃，因为晚餐离睡眠没有几个小时，人一睡着就处于静止状态，无助于食物的消化与排空。当胃肠始终处于饱胀状态，你还想要有良好的睡眠吗？

      那次中队睡眠事件之后，我再一次重新燃起斗志，努力规划好一日三餐的饮食——尤其是晚餐少食这一点，尽量注意营养均衡。在保证上午和中午饮食营养足够的摄入之后，晚餐就是吃点稀饭、水果和牛奶，晚餐过后再保证一定的运动量（比如说快走个五六千步），最后在晚上十点半左右上床睡觉，十一点钟之前一定睡着，每天保证晚上六个小时的睡眠，再加上午间一个小时的午休，这已经足够了。最近一个多月的时间，绝大多数时间我都恪守这个习惯，感觉到尽力在慢慢的恢复。

      现在这种良好的睡眠状态，在以后会不会出现反复呢？我想也是有可能的。如果出现反复，那就再观察、再思索、再调整，然后再固化为新的生活小习惯。我们的人生，岂不就是这样的一个过程？我们降生到这个世界上，刚开始的时候懵懵懂懂，就像一张未经涂抹的白纸。绝大多数人在普通的环境中成长，由此在年轻的时候，都避不可免地会沾染上一些不良的行为习惯。如果一个人对自己有要求，在往后漫长的岁月里，他就会努力去矫正这种不良的行为模式，不管矫正到何种程度，都是对自己心灵的一种告慰。读者诸君，你们认为呢？