3月读书感悟-《应对焦虑》

作者: 宋梓铭_785c | 来源:发表于2019-03-31 21:21 被阅读0次

现代社会，人们忙碌、烦躁、压力都是产生焦虑的原因。现代人多多少少都会产生焦虑感，这是一种普遍感受，当焦虑来了，怎么办呢，持续沉浸在焦虑中特别影响自己的心情、情绪，只有尽快从焦虑中走出来，才可以开始正常的、开心的、充满幸福的状态。

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为、生理三个层面。

心理上：会让人恐惧不安。行为上：它限制人的活动能力。生理上：引起心跳加快、肌肉紧张等身体反应。

焦虑的种类：

1、惊恐 2、广场恐惧 3、社交恐惧 4、特定恐惧 5、广泛性恐惧6、创伤性应激障碍。

焦虑产生的原因：

1、长期诱因父母忽视、过度批评

2、近期环境原因

3、使焦虑持续的原因：肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康

4、神经生理因素

九种应对焦虑的方法：

1、放松身体

2、放松精神

3、思考问题从现实出发

4、正视恐惧

5、经常运动

6、呵护自己

7、简化生活

8、停止忧虑

9、即可应对

结语：

当焦虑影响到生活和工作的时候，它像清冷又不见光的黑暗，令人恐惧和沮丧。

此书提供的方法能让我们重获生活的阳光与美好。

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