@所有人 12月12日—第二十五日主题：昨天的观呼吸练习，大家都做得很认真[强][强][强]今天我们继续观呼吸，今天让我们有意识地在不同的时段做三组腹式呼吸，每组10次吸气和呼气，记录下感受哦
中午躺在床上深深的吸气，从1数到10，然后，缓缓地突吐气，从10数到1，感觉到肚子鼓起来平下去，身体向气球一样，吸气时膨胀，呼气时感到皮肤也像放了气的气球，紧紧的贴在身上。
晚上坐在凳子上，深吸气，缓吐气，放松身体，感到身体很轻巧，手指发胀发麻。思绪跑了又拉回来，不能完全的静下来。
@所有人 12月12日—第二十五日主题：昨天的观呼吸练习，大家都做得很认真[强][强][强]今天我们继续观呼吸，今天让我们有意识地在不同的时段做三组腹式呼吸，每组10次吸气和呼气，记录下感受哦
中午躺在床上深深的吸气，从1数到10，然后，缓缓地突吐气，从10数到1，感觉到肚子鼓起来平下去，身体向气球一样，吸气时膨胀，呼气时感到皮肤也像放了气的气球，紧紧的贴在身上。
晚上坐在凳子上，深吸气，缓吐气，放松身体，感到身体很轻巧，手指发胀发麻。思绪跑了又拉回来，不能完全的静下来。
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@所有人 12月10日——第二十三日功课主题：昨天我们第四次开课，主题是目标管理，昨天讲了三个方面的内容，一是确定...
12月19日—第三十二日功课主题：今日继续抽出10分钟的时间，完全和自己在一起，关注一下自己头部的感觉，当有任何部...
12月17日—第三十日功课主题：主题是确定有效目标。今天功课的主题有两个：一是记录下昨天让你对你最有触动的三点收获...
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所有人 12月10日——第二十三日功课主题：昨天我们第四次开课，主题是目标管理，昨天讲了三个方面的内容，一是确定正...
本文标题：内训作业20191212
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ibfxnctx.html
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