（转）造成自身痛苦的并不是这个世界，而是对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，不如质疑这些念头，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。
下面是咨询师与学员T的转念个案对话，分享给你。希望你可以像T一样，找回属于自己的力量。
T：最近一个朋友让我给她当一个线上营的助手，但只能在她的群里转播老师的课，想要听课的小伙伴都要拉到她的群里去。
我当时就有些矛盾，我觉得发链接发到哪个群都一样，为什么要拉到同一个群里去？直接发链接到群里就可以了，这也相当于给群里小伙伴带来福利。还可以通过这次活动让更多的人进我的群，这也是我需要的。
但是现在要把群里的人分流到她群里去，我没有更多精力去维护另外一个群里的关系。同时我也很想跟她一起做，因为通过这次活动能学到一些运营群的方法。
咨询师：你不是很认同她的做法。
T：是的。
咨询师：你的感觉是？
T：我有些矛盾。想拒绝，但是担心拒绝后又没法跟她一起做了。我也想跟她一起做，想学习下运营群。
咨询师：哦，所以令你为难的是：如果我这次拒绝她了，下次就没法一起做了。
T：是的。
咨询师：所以，这些想法令你左右为难。那我们转一转吧。如果我这次拒绝她了，下次就没法一起做了，这是真的吗？（第一个问题）
T：有可能。因为她觉得我不好合作，所以下次就不想跟我合作了。
咨询师：你能100%确定吗？（第二个问题）
T：100%就不一定。
咨询师：听起来也不是一定。当你有这个想法时，你是怎么样的？（第三个问题）
T：我就不敢表达我的想法，虽然心理有些不舒服，但是也不敢跟她表达我的真实想法。
咨询师：然后就开始觉得委屈，不公平，纠结，矛盾。
T：因为有不舒服，所以做事也不积极。有些时候还会逃避。
咨询师：在一个很卡的地方开始运作，肯定难以积极。那如果没有这个想法呢？没有：如果我这次拒绝她了，下次就没法一起做了。没有这个想法，你是怎样的？（第四个问题）
T：我就会去跟她表达我的真实想法，我的需求。
咨询师：哇，感觉一下力量就出来了。
T：让她了解到我的需求，说不定我们还可以试试找到一个满足双方的解决方案。
咨询师：一种双方都满意的方式。
“亲爱的，我很想有种积极的态度来投入这件事情，所以，我想跟你坦诚的沟通。”
如果你能开始这么去表达，你就在一个很积极的状态里了，你觉得呢？
T：当时就感觉那种担心占据了我的头脑。就是不敢去表达。
咨询师：是的，一担心，你就连力量都没有了。
T：是的。
咨询师：你喜欢你是委委屈屈的，还是有力量的？
T：喜欢有力量，我觉得委屈占我情绪里很大的分量。经常会有委屈的情绪出来。
咨询师：因为你总想当好人，所以就会活在委屈里。
T：关键委屈后还没做成一个好人。
咨询师：只要有委屈，就已经不是“好”人了。老好人病，我们都或多或少有。只是有人病的轻，有人病的重。
T：我属于病得比较重的那种。
咨询师：病的重没关系，只要意识到，转身也快。
所以，豁出去有两种结果，一种是你们不能合作了，但你喜欢这样的自己。一种是对方开始尊重你的需求，敬佩你为自己说话，更想跟你合作。
反正，这两种结果你都只有收获，而没有失去。
T：感觉两种方法都赚了。
咨询师：如果我这次拒绝她了，下次就没法一起做了。反转是？
T：如果我这次拒绝她了，下次还可以一起做。（反向思考）
咨询师：举三个例子。
T：我想想呀。1、我拒绝她后，她知道我的需求了，知道我很真诚，就更愿意跟我一起合作。
咨询师：对的。我不知道她怎么想，我肯定愿意选择跟坦诚沟通的人合作。
T：2、之前我们早读，双方有些矛盾，大家说出来后，关系更近了。
咨询师：已经有先例了，看起来她是一个值得去坦诚沟通的人呢。
T：3、我跟她合作过几次了，我们有一定感情基础，感觉不会因为这个闹掰。
咨询师：原来这样啊，你们有很好的基础。
T：感觉有点牵强。
咨询师：我想到一个，我说说看。这个世界有一个规律，就是分分合合，分久合，合久分。就算是短期不合作了，谁知道以后呢？就是不跟她合作，你又怎么知道，不会来更合适的人呢？
T： 对，这个自然规律很有说服力。
咨询师：所以，放松些，做自己该做的，其他的交托，不也是很好吗？
T：是的，我有些时候觉得好不容易有个人跟我合作，就很怕失去。
咨询师：对的，担心啊，害怕啊，你就是这样困住自己的。手握的越紧，手中的沙也是流的快。很多事情我们害怕，是因为我们觉得主宰一切的人是自己。
但尽人事听天命，我们只能做自己能做的，成不成不是我们能定。对我来说，我更愿意选择相信生命本身。
对这件事情，你现在感觉怎么样？
T：感觉好多了，心里的担心、害怕少了很多。
咨询师：在我看来，当你为自己负起责任时，左右都只有收获，没有失去。我们就是要这样一点点找回自己的力量。
T：是的，今天跟老师做这个转念，找回了一些力量。
咨询师：记得沟通的时候是把对方包括进来，不是推开对方。去看到对方这么做的原因。她也跟你一样，有一些担心而已。
T：谢谢老师。
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