其实我们每个人心里都有两个人：一个人只顾及时享乐，而另一个人却充满了理性，我们姑且把他们叫做“享乐者”和“理性者”把。“享乐者”并不是完全的你，他只关心简单、快乐的事，他更趋向于动物的本能，只想去做更容易且马上能得到快乐的事。动物们都是完全的“享乐者”，他们看到食物就会扑上去，即使食物多了也不会想存着养老，看到异性就追，自己累了就睡，简单而快乐。而“理性者”则完全不一样，他能做动物不能做的事，总是设想未来，从大局出发，去做一些更难的事情，“理性者”是人类所独有的。然而这两个人很多时候都会有冲突，谁打赢了谁就获得“自我”的掌控权。
其实我们都希望自己能够一直被“理性者”掌控，因为我们是人类，我们应该去做更难更高级的事，而且在完成之后的未来可以获得更大的快乐。然而，“享乐者”却是一个如野兽般强壮的家伙，他似乎很轻松的打败了“理性者”，获得了身体的掌控权。在这段时间内，我们做着这个时间段不该做的事，其实内心也并不好受:感到内疚、焦虑和自我悔恨，这也就是“拖延症患者”最常有的感受。
从心理学上的角度来说，人拥有的不管是好还是坏的性格特点其实都是一体的，不应该分割来看待。
我可以非常负责任的告诉你：这个世界上绝不存在完美的人，每一个人都有拖延情绪，只不过是程度不一样而已。
而且，一般人的拖延情绪都来自于本能的冲动，这是与生俱来的。甚至我们要感谢我们的本能：如果没有本能的冲动，我们祖先的基因无法延续至今。（抢食物不积极的人是会被饿死的，那可是原始社会！）所以，我希望你能够接纳自己的本能，接纳自己最直接的欲望，虽然它们给我们的未来造成了一定的麻烦，但是本能是人人都有的，不要去懊悔、自责。强行的压制本能和强烈的自我批评只会让我们更加自暴自弃，甚至走向深渊。好比一个至强的人，他强并不是因为他觉得自己完美无缺，而恰恰是很清楚自己的弱点，我们要勇于接纳自己的不足，这是第一要做的。
接下来我们需要引导自我意识，让“理性者”获得掌控。
我们与动物最大的不同就是：我们有未来规划，有目标。好好的问问自己：你以后想要什么样的生活？如果你自己发自内心的就想天天打打游戏看看电视无所事事的，就当我前面都没说，因为你现在就已经过着梦寐以求的生活了，你不需要做任何改变。其实我们每个人都希望自己和家人都过得越来越好，财富越来越多、地位越来越高。但是这个不能作为目标，因为太模糊了。我们最常犯的错误就是：目标太模糊。一旦目标模糊就会给我们造成一种不真实感，一种无力感，也就会动力不足。打个比方，你的目标就是“成为科学家”，如果单单是这个五个字真的很无力苍白，你甚至会觉得无从下手。所以接下来我们要做的就是：
拆分目标
要成为一名科学家——那么首先你可能要成为一名博士研究生（举例而已，请勿深推）——但是之前你还得考取一所985的大学——查询本校往届高中毕业生，有200名考上985，那么你可能至少要进全年级前200名。从“成为科学家”到“全年级TOP200”，就这样目标不断的被拆分，直到一个你可以看得到似乎也够得着的地方，才能让这个目标在你的脑海里有真实感，有精确的动力，接下来就可以去行动了。
为了引导自我意识，前面提到了强化“理性者”的未来规划，后面我们也需要降低“享乐者”的“享乐行为”几率。
我们有时候会选择本能，就是因为选择本能的成本太低了，近在咫尺。我们很多人喜欢看小说、打游戏。那就把小说锁起来，或者删掉；把网络断掉，或者把游戏卸载掉。是的，我们可能还是会下载小说和游戏，但是这样做更麻烦，更难，可能在做这些事的时候我们的本能冲动就没那么强烈了，这就是心理学中提到的一个概念“决策延后十分钟”：当我们更容易很快做出一个冲动的选择时，只要把决定延迟10分钟，在这10分钟内我们不行动只思考，就可以让我们的情绪慢下来。冲动的特点就是“快”，一定我们整体情绪慢下来了，冲动的程度就被大大降低了。
现在这个社会到处都是诱惑，时刻吸引着我们的注意力，拖延症也越来越泛滥。其实更深层次的因素是因为对于自我现状的知足。当你见到了一个更大更美好的世界时，你会发自内心的惊叹：这一切真是太棒了！我要去追寻！你才会感到不满足，才会明白自己的不足，才会自发的去提升自己。多去看下外面的世界，多去认识下更棒的人，你会发现自己会有所不同。所以对抗拖延症真正的杀手锏就是——追求我想要。
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