春季时节，正宜养肝

春季万物复苏，树木小草都重获新生。春季在五行之中属木，而人体的肝脏也是属木，所以才有春季养肝之说。把肝脏保护好了，就能预防很多疾病，对人体也有很多好处。

那么，该如何有效的养肝呢？

充足睡眠，卧室内通风

春季到了，白天时间开始边长，夜晚时间减少。人体从冬天的作息时间内还没有适应过来。所以这时一定要注意作息时间，这时的肝脏是抵抗力稍弱的时候，所以一定要保证充足的睡眠时间。中医学中认为，肝脏在晚上11点到凌晨3点之间是最活跃的。在这期间只有睡眠才能让肝脏更好的工作。此外，卧室里也应该经常通风，保证新鲜空气的流入。平时也要多参加室外活动，呼吸新鲜空气。

保持心情舒畅

春季肝火旺盛，如果经常动怒的话，会影响肝排毒。不利于体内新陈代谢。导致气血不通。所以在春季最好调理心情，不要易怒。以保持肝功能正常。达到气血和畅。

以食养肝

春季时节，正宜养肝

在春季多吃一些利于肝脏健康的实物，也能有效护肝。我们可以吃一些绿豆。我们都知道，绿豆有解毒的功效，因为绿豆中含有蛋白和黄酮类化合物，可以和体内的毒素产生化合反应。分解体内毒素。在一定程度上可以缓解肝脏的压力。有利于肝脏的健康

春季时节，正宜养肝

其次还可以吃一些菌类。春季也是菌类开始生长茂盛的时节。这类食物可以提高人体的免疫力。同时菌类含有多糖物质。对肝脏也有一定好处。比如说木耳，蘑菇，香菇等等。都是很好的养肝食材。

春季时节，正宜养肝

中医上认为苦能养肝。苦瓜中含有苦瓜素，对肝脏有很好的解毒效果。能激发免疫系统的防御能力，让肝细胞活性增强。使人体的免疫能力更强。

春季时节，正宜养肝

鸡蛋中的营养成分，能基本保证日常生活中对蛋白质的需求。事实上，鸡蛋中的卵磷脂能有效的修复肝脏组织。保护到肝组织不受伤害。同时也能弥补肝脏的损耗。

以水养肝

在春季喝水的话，可以在水里加入红枣和金银花。红枣能够活血，可以促进血液循环，使面色红润。另一方面也能滋养我们的肝脏，，帮助我们肝脏更好的排毒和代谢。肝脏也就变得越来越来了。而金银花可以降噪去火。可以对肝火进行有效地控制。长期饮用也能加速排毒。保证身体越来越健康。

在这个万物复苏的春季，我们从生活中坚持做一两件事情，就可以保护我们的肝脏，只有我们的肝脏好了， 健康了，我们才能更健康，更长寿。

来源：http://www.jianyivip.com/news/show.html?id=70