1.对情绪的认知
情绪智力即情商 并不是 管理和控制情绪。因为这样的做法太像把情绪推开、或者去压抑和否认情绪。
如果要求控制情绪，其中一个问题是某一天、某一刻压抑不住会爆发出来，比之前的更猛烈；而且压抑久了身体会出现问题。
所以，我们要做的是教会孩子把情绪健康的表达出来，是用爱和共情接纳所有的情绪，是联结而不是控制。我们的目标，是让所有的情绪得以流淌，自然结束，继续前进。
2.游戏力的情绪养育观
（1）接纳情绪：有情绪是可以的
（2）迎接情绪：
我看到你的情绪了，这是可以的，我想知道你有什么感受，这些感受不会让你变成坏孩子，你也不用回你自己的房间去反省，等到心情好才能出来。
（3）照顾情绪
就像孩子有某种情绪时会照顾孩子一样；当有某种情绪产生时，我们就去照顾这种情绪。
伤心了，让他靠在你的肩膀上哭；
害怕了，给他信心和安慰；
生气了，确保他有个安全的地方，可以击打、尖叫，而不是去伤害别人。
吼叫---当下看可能很有效，但是情绪并没有真正消失，只是藏进了心理，被深深的埋起来了。和情绪一起被孩子埋进心理的，还有一种信念：那就是：爸爸妈妈根本不理解我。除了之前的情绪，现在孩子还会感到害怕，因为他被吼了、被骂了、甚至被打了。这样的经历不会让孩子把情绪跟安全、舒适、放松联系在一起；反而与那些痛苦的感受关联在一起，比如：指责、拒绝、被伤害。
（4）注意：我们希望与孩子讲道理，但是在孩子有情绪的时候，这样做会更让孩子恼火。
我们要先去到孩子那里，首先迎接孩子的情绪状态，不着急用逻辑分析来解决问题，给孩子一些共情和温暖。
这个时候，情绪就与亲密、联结、关爱、理解联系在一起。我只要感受这个情绪、释放它。完成这个过程，我的感觉就能好起来。
3.情绪需要流淌
面对情绪真正有效的办法是让情绪流动。
大禹治水：大禹的父亲尝试阻拦洪水、建筑堤坝，堵住河道，希望河水不要流过去，但是河水当然不会听话，于是河水决堤；大禹认为要开合挖道，让河水流走
4.迎接情绪的技巧
（1）识别你所面对的情绪
（2）如果孩子比较小，还不能进行对话时，我们也可以把情绪“玩”出来，帮助他们理解各种各样的情绪。比如可以做一个表情，孩子模仿这个表情，然后一起聊一聊；或者在看动画片的时候，可以一起讨论。
（3）身体上的感觉也可以帮助我们识别情绪。除了问孩子他现在有什么情绪，还可以这样说：“你看起来好像很不开心，你身体什么部位会有这种感觉？“
（4）我们还要靠近情绪，我们太习惯于逃离情绪了。
发脾气的孩子就好像走丢了一样，他们迷失在情绪中。如果我们离开，他们会独自一个人迷失在情绪的海洋中。就像孩子在商场里走丢了，我们会马上去找。所以，当孩子迷失在情绪中的时候，请不要走开，要上前一步。
另外，当看见情绪时，也不要老想着让情绪快点结束，情绪需要自然的完成流淌。我们也不知道这个过程需要多长时间。
（5）让情绪流动可不等于没有限制
如果说孩子一直哭闹怎么办？可以有限制的。如果在那个情形中没有时间倾听他，这就是客观事实，这个时候孩子需要等一等。不过，很重要的是，要给孩子一个承诺，跟他说，晚点再回来陪她。回来时和孩子说：”刚才 没时间听你说，现在咱能聊聊吗？“情绪总会回来的。如果孩子不愿意说，你也可以说：”嗯。我知道你现在挺好的，但是如果你想说点什么，我随时都在，我也很愿意听。“不用强迫孩子一定要说。重点是让他知道，你愿意倾听他，有情绪是可以的。
有的时候，我们自己情绪不够平静，做不到去倾听孩子。孩子在发脾气，我们很生气也很沮丧，这也是客观事实。所以，当无法倾听孩子时，不要强迫自己勉为其难的去倾听，而是需要先照顾自己的情绪，也许是休息一会儿，也许是往脸上拍打一点凉水，冷静一下，也许是几个深呼吸。这个时候，可以跟孩子说”我现在没有办法跟你讨论这件事情，我们晚一点再聊，好吗？“
所有的情绪都是重要的，每种情绪都有他的价值。情绪从来没有对错之分 ，任何这一种情绪都应该被迎接、被接纳。你的孩子如此珍贵，他们所有的情绪都有意义，都很重要。
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