坚持写作第17天，坚持运动第14天。
今天想来分享一本书乔治.希恩写的《跑步圣经》，感谢这本书，给了前段时间陷入迷茫的我心灵上的指引，原来心灵也需要一次断舍离，倾听内心的声音，了解自己，发现真实的自己的真实需求，去掉那些附加条件，随心而动，为热爱而奔跑，感受到的是幸福的享受，而不是枯燥痛苦的坚持。
对坚持的意义也有所困惑的你，请跟我一起，转变思维，进入《跑步圣经》的世界吧！
跑步圣经
01 这是一本什么样的书？
这是一本跑步哲思路，源自作者乔治.希恩10年的随笔集。
当我们还在困惑自己的身体素质是否适合跑步的时候，乔治.希恩已经开始行动，45岁的他重新穿上跑鞋，开始跑步生涯。
1963年，从一个简单的目标“1英里5分钟限时跑”开始。他在大家的嘲笑声中开始坚持在大街上奔跑，一年后，他完成了自己跑步生涯的第一个马拉松赛，后来他连续参加了21届波士顿马拉松赛，共计完成60场马拉松赛。他在61岁跑出个人最好成绩——3小时1分钟。他在50岁时创造了这个年龄组的记录，跑出了4分47秒的好成绩，完成了最初那个简单目标。
他是一位跑者，同时也是一位作家，他认为跑步时，是探寻真我的最好方式，能让他为自己创造出一个独处的环境，到达孤独的境界，能让他脱离时空的局限，去触碰创意的启迪。特别只有在内心宁静的时候，才能聆听到。
这本书分为两部分，第一部分“你需要跑步吗？”，主要是写他在跑步过程中的思考，旁征博引，主要是解决意识上的顾虑；第二部分“一个跑者的世界”，主要是写在跑步运动中的经验，以一个医生的角度给予跑者适当的建议。
这里主要谈谈对第一部分的理解。
02 掌握自己的节奏
“如果比赛按照你的节奏进行，你就是胜利者；反之，则不是。”
希恩给了我一个全新的视角，原来我们的生活在不知不觉被诸事绑架了。就比如说“在我们的生活里，时钟是一切的开始。它机械地把我们的时间强行划分成段，以控制我们的活动。尤其是工作日，什么时候吃饭，什么时候睡觉，时钟似乎把一切都安排好了。”
正因为都在遵循着别人的节奏，我们很难去发现那种属于我们自己的独一无二的节奏，所以很难去倾听自己，了解自己，也很难达到最佳状态。只是草草的完成那些任务清单上的事项，日复一日的机械性劳作。难怪，经常有对生活提不起兴趣的感觉，为完成任务而完成。
所以上班的时候，我们遵循朝九晚五的规律，时不时为了老板新增的任务，要加班应付。回到家已疲惫不堪，躺在床上，打开电视剧，让肥皂剧的剧情给生活增添一些变化；或是约上些好友，胡吃海喝一番，喝酒聊天吐槽，抒发现实的无奈，生活的苦逼。睡一觉，生活继续，继续为五斗米折腰。沉迷手机，对新的事物，新段子，或者游戏着迷，因为那能让你从枯燥的生活中临时解脱一会。
这是你想要的生活么？
No，跟绑架自己的事物say goodbye，回归自己的节奏。
“去掌握自己的经历，而不要被经历掌握；去过自己的生活，而不要被生活牵着鼻子走。也就是，及时地，成为你自己。”
03 成为你自己
希恩是一个瘦小的人，从小爱独处，喜爱安静，但同时很自卑。“我总是在不停地调整、模仿、改变，试图成为另外一个人，却把本属于自己的性格深深地藏了起来。我一直没有意识到：其实我最初拒绝成为的那个人才是真正的自己，而我却拼命想成为茫茫人海中的普通一员。”
后来，因为跑步，他认识及接纳了自己。
这里他推荐谢尔顿的《身体结构的多样性》，认为人在胚胎发育阶段就已经基本形成了这个人的身体机能、抗压能力、美学偏好、人格、性格以及这个人的生活方式。而我们要做的就是分析自己，了解自己，包容自己，接受自己。
他说跑步“让我重新审视自己的内心世界：我可以自如地接受生活中的起起落落，接受内在与表面的差异，包括善变的我和真实的我。我要保持耐心去学习如何享受生活，不断努力的同时也不再对其他事情品头论足。我要求自己做得更多、更好，这种改变让我受益匪浅。”
而要成为真实的自己，就不能做看客，他们只是旁观，只是单纯的对胜利渴望，思想固化，无法去体会运动员所感悟到的内容。希恩一直强调，如若想了解自己，就要去体验，要懂得如何健康生活，要重视生活中的细节。
如尼采所说的“伟大的成就往往建立在那些平常不引人注意的细枝末节上。”
而运动恰好是感受自我，完善自我最好的方式。
04 享受游戏的乐趣
现实中，我们很多人跑步的目的却没那么单纯，有的人为了瘦下来，有的人因为大家都在跑，有的人为了参加一场比赛。所以我们会受到很多外因的影响而停止跑步，比如天气不好，比如医生说跑多了对膝盖不好，比如说觉得太累了等。内心早以给自己找出了千万个继续不下去的理由。
希恩是在为他的生命而跑步，他说“我真正在意的是，跑步使我达到了一种身心健康的状态，并不是和疾病相对立的概念，而是身体与内心的和谐统一。我真正的任务就是，达到自己应达到的层次；我真正的目标就是，发掘自己最原始的自豪感。”
所以作为一个年过半旬的老人，希恩用自己的实际行动证明了很多我们退缩的借口是不存在的。他的身体的确不可抗的在衰老，但是因为长期跑步，他依旧保持健康的体质，如28岁人才有的身体素质，如体重未增加，血含氧量很高。
希恩一直在强调，跑步应该是for fun。要把跑步当做是内在需求，把跑步当做是游戏。如果是为了锻炼而锻炼，那运动会被变为一件被动完成的苦差，是纯粹浪费时间。我们要学习儿童，在他们游戏的过程中，他们的心灵和思维是完全融合的。只有在我们集中注意力在我们热爱的事情上，才能获取启迪，并富有创造力，才能真正认识到自己的存在及自己要做的事情，享有真正的乐趣，发挥出自己的潜能并成为一个完整的人。
他说“人的一生就是一场游戏，同样也是一场比赛。如果我们认为比赛只是为了赢，我们就会变得严苛，我们会失去幽默感......金钱、权利和地位就会成为我们的终点。若是如此，我们就会输给我们的人生，我们就会失去美好的生活和‘游戏’所带来的欢乐。”
05 对我的启迪
在我跑步，或者游泳时，也时而会经历那种状态，大脑放空，灵感泉涌，全都是正向积极的，善意的看待自己及他人，对自己，对世界也会有不同的理解。
想想最近跑步进入不了状态，可能是因为在听一些内容，让大脑太沉重，反而联合起身体做对抗，不断提示我太累了，要休息。想要的东西太多，往往什么都得不到。该去掉耳机，自由奔跑。
再想想为何强迫自己坚持一段时间跑步，而后又停滞了。应该是跑步的功利心太强了，为了瘦而跑步，为了每天的微信步数而跑步，为了朋友圈点赞而跑步，所以可能有前期运动过量，后期心里偷懒的嫌疑，当把跑步当做每日应付性事情来做，就会觉得跑步相当占用晚上的私人时间，影响睡眠，渐渐思想上，身体上，行为上会联合抵制。
该为心灵减负，做心灵的断舍离，发掘自己内心真实的渴望，去做自己想做的事情，去享受跑步带给我的快感，大脑放松，灵感泉涌，心灵舒畅，去观察自己，认识自己，愉悦自己。用心感受跑步中身体的细节，感受跑步路上大自然的细节。
“每天，当我穿上跑步服的刹那，就感觉如获新生。”from 乔治.希恩
奔跑
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