1.很多人习惯吃完午饭就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，马上入睡会引起大脑供血不足。因此，吃过午饭后，宜先做些轻微活动如散步，然后再午睡。
2.午睡时间并不是越长越好，一般30分钟即可，再长也不宜超过1个小时，否则必然会影响晚间睡眠，要么迟迟不能入睡，要么早醒。
3.不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病；趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，最好是头高脚低、向右侧卧。
4.天气再热，腹部一定要盖上毛毯或被子，也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠时体温调节中枢功能减退，很容易受凉生病。现代人在夏季会长时间待在空调房里，这样也容易着凉。
5.午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，以流通气血、振奋精神。
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本文标题：午睡要注意
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