近来知乎偶然看到一篇回答，关于天赋和能力。作者在观察那些考上清华北大的那些孩子有什么共同特征，他发现绝大多数的学生是天赋异禀的，天赋论并没有错。其中不少穷人家的孩子，没有补习班，没有各种资源，这种和我们常说的资源决定论相反。他们从小成绩优异，不用家长担心，学习上异于常人，对于他们做的事情能废寝忘食的投入。会不会单单就是投入呢？我们往往忽略专注也是天赋的一种，被一天天的假勤奋所欺骗，你一天坐12小时学习其实获得的效益还不如人家专注的3小时。
对于注意力的问题，研究了一下知乎一位答主的回答，总结如下：
有个概念得更新，注意分为有意识的注意和无意识的注意，提高注意力的本质是加强有意识的注意，避免无意识的注意。前半句是我要思考的，不能一味的去避免，要主动的去寻找兴趣点，寻找目标，寻找一种参与感
1.不要浪费注意力
注意力会代谢消耗能量，是有限的
意志力也会消耗能量，也是有限的
在打完一把游戏后，你很难再集中精力去学习，因为你注意力消耗的差不多了，如果你想凭借意志力去强行学习，这样不仅消耗注意力又消耗意志力，是双倍的消耗。有些牛人在打完20把游戏之后还能进行学习，要么是注意力强劲，本身能量充足，我认为就是精力充沛，这是靠锻炼来的。
作者给出建议，起床先做重要的事情，如果先娱乐，注意力就消耗了，对后面的学习就会很吃力。
可以工作时候放一杯水，每次分神喝水，并且告诉自己自己的注意在慢慢减少
2。减少无意识注意对你的影响
进入注意是需要时间的，读一本书，刚开始会觉得比较吃力，那是注意力集中的时间段。如果这时候看一下手机微信，再返回来继续看书，你还得再经过一个注意力集中的时间，有研究表明需要25分钟
作者给出的建议，一段任务内，设置一个时间点，把能影响注意力的东西隔绝了，专心解决任务
3.跑神是很正常的现象，是大脑的基本设置
不仅外界的信息会干扰你的注意，你的内心也会
4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力
eg:很多学霸学习能力之久，但其实他们不怎么动用意志力。
我也有这种感觉，有时候完成一天任务不感到劳累，还有一种小收获的喜悦，但是在多任务分散注意力时候，强迫自己完成一天，但收获较少，造成了更大的交流
5.不要一心二用
多任务同时进行，特别容易引发焦虑。
我们可以一边走路，一边看书，但是基本没有人可以做到一边逛淘宝一边和男朋友讲爱情，一边游戏一边哄女朋友开心，因为注意很难以分裂形式出现。
你的焦虑来自大脑同时面对多项任务需要注意的时候的一种不适应。
6.做笔记减轻注意的压力，暂时的把这段记忆放下，能减轻大脑负担。
根据斯宾塞的实验过程，每个人都可以测试出自己的记忆曲线，属于自己独享的记忆曲线哦。我在想，能不能测出我记忆一个东西需要的时间，在评估事情的时候能够做出一个预判时间，更加的从容不迫
7.专注练习
我觉得最根本提升注意力容量的还是运动，提高你的精力。
作者还有其他方法：冥想-内心观想莲华法
8专注是需要技巧的
a.模型法
看一本书，如果内心没有一定的模型结构，那么你的注意力就会大量的分配到其他方面，或者大量时间重复阅读
这个结构我感觉重小就形成的，如果没有注意到这一点，就会伴随终身。我认为可以在看论文的过程中可以采用这个方法，形成一个架构，看的过程中把内容分配到这些模型上即可
b 联想法
试想，打完游戏之后学数学，需要多长时间把心静下来？如果打完游戏之后陪女朋友谈恋爱，可能更容易进入状态吧？我们的注意力从一件事到另一件事所需时间和他们关联度成反比
c.合理顺序
打完游戏之后学数学，你可能需要10分钟静下心来，再花5分钟进入状态，但是你学完数学之后打游戏，可能一分钟不要就进入状态了。合理的安排你的注意顺序，可以节省你很多时间。
原则：
压力大的往前排
重要的往前排
需要更多注意力的往前排
文中推荐一本书：意志力：再度发现人类最强的力量
是时候看点能够改变自身能力结构的书了
原文链接：习惯胡思乱想的人如何锻炼自己集中注意力？ - 极乐的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20148429/answer/50487319
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