走在路上，听着歌，闻到了丝丝甜味儿，抬头寻找～哦……甜点店又出了新品，草莓乳酪，小小的草莓点缀在白色的乳酪上，一块一块摆的整整齐齐，忍不住想去破坏它……
咦，我怎么已经站在蛋糕店里了？天呢，奶酪已经包好送到我手上了？是谁付的款？
是你是你全是你自己
这个时候，尽管你的大脑好像还在纠结，但你的身体已经帮你做出了错误的决定……
吃一块蛋糕就错了？是的，因为此刻你忘记了你的长期目标-减肥十斤！
这只是一件小小的事，但说明了意志力这种东西的存在，但凡意志力稍微强一点，你就会更容易减肥成功。
好的，今天就来分享一下我在《自控力》一书中学到的，如何增强自控力。
一 冥想
已经坚持两天了，每天早上坚持5分钟，头脑真的非常清醒，推荐一个软件headspace，当然啦，你也可以不依赖任何软件，静躺，盘坐，静静地，只关注自己的呼吸，可以用腹式呼吸法，试一次吧，会有惊喜。
二 锻炼
不要强迫自己立什么flag了，每次立了，坚持不到一周就放弃，什么用都没有，研究证明5分钟的锻炼，也能激发你的意志力，当你觉得焦虑烦闷，不如让自己走出去，看看蓝天，看看公园里的孩子，听一首歌走走。回来后继续工作会焕然一新
三 呼吸
当你感到烦闷，或者将要克制不住自己想吃蛋糕的欲望时，这时候一定不要强迫自己，你需要做的是慢下来，放慢你的呼吸，一分钟呼吸四至六次，你的心跳会慢慢放缓，前额叶更好的供能，你会更好的控制自己
四 睡眠
熬夜早起之后，你会更加想喝咖啡，想吃甜点，然而这些都是没用的，最有用的还是睡觉，高质量的睡眠，会让你更有控制力。
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