第一章 每日奇迹
拥有时间，一切皆有可能；没有时间，万事皆空。时间的供给，的确是每天发生的奇迹。怎样恰当、有效地利用时间是一个最急迫、最令人振奋的实际问题。你的快乐也都取决于怎样利用时间。我们永远不会有更多的时间。我们现在跟以往一样，所有的时间也就这么多。这是我们首先要【谨记】的。
第二章 超越计划的渴望
我们都渴望“超额”完成自己的计划，然而世事又处处将我们牵绊，故而我们一直在焦虑。
第三章 开始前的提醒
为了妥善安排生活以便利用好一天24小时这笔财富，过得充实而舒适，最重要的准备工作就是要冷静地预见到这件事十分困难，不仅需要牺牲，还需要不懈的努力。另外，准备开始踏上“悠游渡过一天24小时之路”前，注意开始时不要包揽太多，要满足于哪怕是微小的收获。允许意外事件的发生，给人之性情留下空间，尤其是你自己的性情。
第四章 烦恼之源
人的大脑能持续繁忙地工作，不会像手臂或大腿那样感到疲倦。大脑唯一需要的是调节——而不是休息，睡眠过程除外，另外，我们要抓住(珍惜)工作之余的时间。
我们浪费工作之余的时间，最大的可能原因就是我们【对时间如此无动于衷】，从未想过采取一些相当简单的预防措施阻止时间的流逝。
第五章 网球与不朽的灵魂
有一点我们需要正视:大部分下午6点下班后，我们觉得自己很累，实际上自己并不疲倦，因为作者觉得，你觉得累往往是在要你下班后接着读书、接着学习等时，才会累，但若换成和心仪的人约会，你通常不会感觉到累。
第六章 牢记人的天性
作者按照计划，每周“节约”出7个半小时(一周抽出一天自己完全随便支配，剩下6天，每天早上节约半个小时，6天共3小时，然后再抽三天，每天晚上抽一个半小时，共4个半小时)，或许大多数人觉得从一周中抽出7个半小时来“努力”(学习或做其他有意义的事)，于结果不会有太大改观，但作者却坚持你要是真的能有效利用这7个半小时，产生的变化甚至称得上“奇迹”(作者后续章节或许会解释，或许不会，还未读完)
联想自己:就目前而言，我是肯定抽了不少于7个半小时来“自由支配”的，再看看后续章节吧，或许我只需要耐心坚持下去，不要太着急，时间久了(如作者所描述的那样)我就能看到这些自由支配的时间给我带来的收获，或许我该按照作者后续章节的描述，优化我这节约出来的7个半小时(类似于现在时间已经节约出来了，但好好用节约出来的时间，也是有讲究的)
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