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今天，10月10日，世界精神卫生日，主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
这个信息是家中灵魂按摩师，清晨告诉我的，让我有了今天日更主题。
因为，我数月来寻找情绪智慧“精灵”日更活动，让我从苛刻蜕变成温柔，抱怨变成阳光，无力变成自信，亲身感受到重视和维护自身的精神健康是非常必要的，因为每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题。
在近五个月的日更梳理中，我发现忠实自己的感觉，踏实读文友分享的每一篇文章，认真做每一件事，写每一篇文章……不要烦，不要放弃，不要敷衍。哪怕写文章时标点符号弄清楚，不要有错别字，这就是我学习寻找反思，一天一天救自己，一步一步完善自己的方法。
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一路走来，使自己成长的方法第一步就是自我支持。让我先对一些反对的声音说几句话。自我支持并不是充满神秘、玄幻色彩的，也不是不切实际的幻想。它只是意味着，像对待一位好朋友一样对待自己，要现实一点，但也要充满理解和同理心。
一路走来，使自己成长的方法第二步就是我目前认为最好的写“自我支持学习反思”的日记。
我会在每天下午的某个时间点，安排一个小时，准备好笔、纸和手机，坐在一个安静的地方。半个小时，记下你昨天下午、晚上和今天上午中，让自己产生不良情绪的事情。可以是非常细节的小事，或是比较严重的事。如，处理家务时心情不好，或者在外办事时不顺利，出现意想不到的状况。
对于每件事情，假设这是我的家人做了这件事并向我寻求意见的，考虑一下我将如何回应他，并将其在下面写下来。例如，我因为连续两次记性不会没在规定时间做好家务而感到糟糕，我会这样写：嗯，我觉得有点羞愧也是很正常的事情，但是，我相信你会进行改进，并在将来做得更好的。
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一路走来，使自己成长的方法第三步就是日常的重心要先放在自己身上。我通过先建构自身自洽的相处方式，再和家人、社会上的人打交道。如果自给的资源不充足，就去奢望那些不受控的补充，那就很容易失去平衡。把有限的时间和精力留给自己，好好爱真实的自己，如午睡、按摩、跟随着自己心情走，那么爱与被爱都顺其自然。
持续数月寻找学习反思记录，事实可以有力的证明，我分享的方法是正确的行的通的，它让我走上了自我反省、自我疗愈、自我突破之路，让我拥有终身学习、不断磨练、勇于挑战的能力，让我踏实勇敢、从容淡定、充实愉快地过好每一天。
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