一学就忘的超级遗忘术

信息大爆炸时代，我们每天都要接触成百上千的内容，不管重要不重要，愿不愿意，这些信息都会强灌入脑中。为让大脑轻松运转，我们需要遗忘。下面将介绍几个帮助遗忘的小方法：

①避开事发场景，转移注意力

科学研究表明，回忆并非单纯的心理活动，感官往往会帮助我们记忆过去的事物和感觉。触景生情便是这个道理。想要忘掉一切，最好的方法就是切断与它们的感官联系，避免记忆唤起。比如失恋了，想忘掉对方，最好把相关的物件统统收起来，出门时将自己置于没有两个人回忆的地方。

②不做记录，不要回顾

艾宾浩斯的研究发现，遗忘率随时间的流逝先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里遗忘最快。所以不想记住的内容不想回忆的场景便不要多想，更不要写下来，一遍一遍的回忆会让你对这件事的印象加深，只要你做过回顾，在后面的日子里想忘记就越发困难。比如，你不小心打破了杯子，就该切换投入下一件工作，不要给大脑回想打碎瞬间场景的机会，否则往后老惦记自责。

③足够痛苦

心理学家研究表明，我们的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。不信你试试看能不能罗列出前天让你痛苦的事，上周让你痛苦的事，上个月让你痛苦的事，去年让你痛苦的事......你会发现你能列出来的越来越少。如果你想忘记一件事前，就想办法让它足够痛苦，让你不得安生，而这样的痛苦，必然被你的大脑放入遗忘的队列中，直至消失。

避开场景、避免回顾、足够痛苦，掌握这些遗忘技巧，相信你也能拥有鱼一样的记忆力。