燕麦老师D18923451559
现代人离开手机不能活，现代人工作压力、学习压力大，没时间锻炼，导致颈椎、腰部、腿形等都有问题，那么生活中应该怎样保持正确的体态，以保证美美的身形呢？
骨盆不正，除了可能腰粗腿短腿粗外，对全身都有影响
看看腰腹是不是有点这样？
是的话，恭喜你，骨盆前倾啦！
怎么知道自己骨盆是否前倾呢？简单粗暴的方法：脚跟并拢后脑勺贴墙站，如果腰和墙的距离超过一个手掌厚度，恭喜你，骨盆前倾啦！
骨盆前倾不仅腰椎压力大容易腰累甚至腰疼，而且小肚子长期松懈无力容易堆肉。
并且因为腰的重心前移，身体为了维持平衡，肩就会后移，容易含胸驼背哦！我从未见过有气质的驼背
你可以不是天生丽质，但不能没有气质。
骨盆前倾也会导致大腿骨内旋，小腿外翻，也就是X腿。
所以如果单纯练腿，是难以矫正腿型的。
是不是练腿+骨盆复位，就可以纠正腿型呢？
先看看下面是什么腿型。
这位童鞋以为自己是O型腿，因为腿并不拢。注意看膝盖是向内扣的，这是XO腿。
身体评估显示，走路时膝盖也内扣，如果当成O型腿来处理，会越练越歪的。
接着说腿，为什么大腿前面小腿肚容易长肉？大腿后面和小腿前面不容易长肉捏？
看看膝盖是不是有点像这样超伸的？就是膝盖伸直过头啦，跟胳膊肘往外拐一样，膝盖也会啦
膝盖过度伸展，除了膝关节压力增大容易导致膝盖疼痛外，腿部承重也加大，大腿前侧和小腿后侧代偿变得粗壮。
此外，因为重心在膝盖上向后移动，也会影响骨盆腰椎颈肩的位置，容易造成或者加重骨盆前倾和驼背，相应的，骨盆前倾也会影响膝盖超伸和含胸驼背。比如下面这样
可以自己试一下，膝盖向后蹬直，是不是腰就往前挺，肩就往后移了？
挺下腰，是不是膝盖和肩都往后去了？
觉得自己含胸驼背，挺个胸吧，结果腰也在挺，膝盖也往后去了，骨盆前倾和膝盖超伸更加重。
身体是一个整体，动哪个部位，其他部位都会有连锁反应
接着聊腿，腿粗是为神马捏？
原因很复杂，除了前面提到的膝盖超伸以外，还有脚的问题。比如足弓塌陷
足弓塌陷，除了会让缓冲减少，关节容易磨损之外，还有就是脚发力不足，造成腿代偿发力，除了腿粗外，也容易造成膝盖超伸，并引起一系列连锁反应，各种X/O腿啦，骨盆不正啦等等
承重从脚起，脚上歪一点，
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