首先，你们一定知道那个妹子是谁。
我也就不卖关子了，没错，正是在下。
我呢，是一个唯美食与爱不可辜负的人（毕竟从我的简书文章里可以看出来……）
于是我就以160厘米的身高长到了128斤的体重。
苍天啊，128斤，这是一个什么样的概念，我至今都不敢想，更不敢去翻自己以前的照片，真的会被吓到。
在某一个深夜里，看着自己肚子上一坨一坨的肉肉，深刻的认识到了一点，作为一个花季少女，我不能在这么胖下去了……
于是，我就决定开始减肥。
想瘦不容易
其实也没有像其他妹子们一样试了什么绝食啊，哥本哈根啊一类的减肥法。
因为不吃饭对我来说就是一种罪恶……
而且我那时又不喜欢运动（现在完全是不运动就会感觉不爽~）
于是我就决定先从改变自身饮食习惯开始。
首先我查阅了资料，懂了碳水化合物，基础代谢率，GI值等一系列的东西，顺便列了个饮食红榜与黑榜。
主食类
先说一点，主食富含最多的就是碳水化合物，碳水化合物这种东西一定要吃，但是不能吃太多。作为一个妹子来说，如果完全不摄入碳水化合物的话，姨妈是不会搭理你的（来自于亲身经历）
红榜: 1 .燕麦 上榜理由:低GI，抗饿，而且属于粗粮，碳水化合物并不算太高。（有一点需要注意，市面上销售的燕麦都是精致的，并不如原始燕麦好。但是如果太忙可以买，但最好不要买里面加了水果干一类的）
燕麦
2. 玉米 上榜理由:促进肠道排泄，含有益于健康的成分，尤其是黄色的水果玉米，一颗颗香甜的不要不要的。
玉米
3. 红薯 上榜理由：含有丰富的碳水化合物（意味着如果吃了红薯一天内最好不要吃其他的主食），富含各种成分，有益健康。最主要的是味道还很香甜，特别适合冬天吃
红薯
黑榜：1. 精致面包 上榜理由：糖分过高，高GI，马上会被消化吸收，很容易就饿，而且卡路里比燕麦高
面包
2. 馒头 上榜理由：碳水化合物含量过高，易被分解，如果一定要吃最好只能早上吃，而且不能超过半个，并且一天都不能再吃主食。
馒头
3. 精制米饭 上榜理由：还是那一点，碳水化合物过高，而且不抗饿。当然仅限于精制米饭，如果是糙米加精米以二比一的比例来吃的话，还是可以的，但是不能吃太多，而且只能中午吃。
精制米饭
肉类
首先要明确一点，减肥不代表只吃素哦，只吃素也是会胖滴，只要你的卡路里摄入多过输出，就会发胖。所以吃什么都要适度。
红榜：1. 深海鱼肉 上榜理由：本身富含的脂肪量少，而且又有各种营养物质，满足于一天的需要。但是最好的处理方式是清蒸加一些蒸鱼豉油，不建议红烧。
清蒸鳕鱼
2. 瘦牛肉 上榜理由：脂肪量低于营养物质，对要练马甲线对女生更好，牛肉对腹部肌肉特别有好处
焗烤瘦牛肉
3.鸡胸肉 上榜理由：蛋白质特别高，热量比相同蛋白质含量的虾要低得多，特别适合增肌的人群，无论是妹子还是汉子。
所以很多减肥餐里都会有鸡胸肉，如果觉得肉太柴不爽口的可以撕成鸡丝，然后加胡椒粉和柠檬汁。
胡椒鸡丝
黑榜：1. 猪肉 上榜理由：脂肪含量太高，营养物质太低，必须要红烧一类的深加工才能好吃，但是深加工就会增加卡路里与脂肪。
所以减肥坚决不能吃猪肉，尤其是五花肉，虽说口感好
五花肉
2. 鸡肉 上榜理由：鸡肉本身是好的，但是一定要深加工才能好吃哦，比如烤鸡，炸鸡，熬鸡汤一类的。这些都是会增加卡路里的，而且有的虽说看上去很诱人，但是很油。
烤鸡
蔬菜
蔬菜这种东西本身就是好的，所以我这里就只列了红榜。
1.冬瓜 上榜理由：脂肪量卡路里低，抗饿，营养素物质高，有利于消热去水肿一类的。
最好涮火锅吃冬瓜
2. 西兰花 上榜理由：富含丰富的Vc，适合平时尝试节食的妹子，营养素含量很高，而且卡路里非常低，不加调味料焯水吃也会带着一点甜味儿，适合晚上吃。
西兰花
3.木耳 上榜理由：清肠，号称“肠道的清道夫”，减少体内废物堆积，也清肺，对像生活在东部沿海的人们来说，这可是在雾霾的侵染下能活着的利器了。
最好也涮火锅吃
水果
同样的，水果也大都是好的，但是有的水果含糖分过高，不太适宜多吃。
红榜 1.猕猴桃 上榜理由：Vc含量简直要爆表了，而且超级抗饿，吃早餐时吃上半个早餐的摄入量就会减少一半。
猕猴桃
2.香蕉 上榜理由：富含镁，有助于睡眠和肠道蠕动，特别适合现如今饱受压力的职场女性。
香蕉
3.苹果 上榜理由：富含丰富的果胶，果糖也少很多，不仅对减肥有帮助，对皮肤也是绝佳的护理。
苹果
黑榜：1.榴莲 上榜理由：容易上火，糖分过高，卡路里含量过高，而且因为太好吃特别容易停不下来。不过榴莲是一个比较极端的水果，喜欢的人是真喜欢，讨厌的人真的是一口都碰不得。哦对，榴莲对刚来玩姨妈的妹子特别有好处，可以适当吃一些。
榴莲
2.芒果 上榜理由：热带水果的普遍特性，热量高糖分高，而且容易导致过敏。虽然芒果很好吃，但是一定要少吃。
芒果
饮料
至于饮品，就推荐大家柠檬水或者是白开水吧。
至于酸奶，最好少喝，要喝也别喝安慕希开啡尔一类特别甜的。
至于牛奶，早上晚上能喝多少喝多少，总摄入量不超过500克，毕竟多喝牛奶有助于排出脂肪。
有朋友跟我说看了我的中华美食系列之后体重直线上升，恰好我最近这段时间又在减肥，所以我就觉得写写自己真实的感受。
我目前是54公斤，打算瘦到50，应该可以的～
所以要减肥的姐妹们，管住嘴迈开腿，不要相信什么偏方，那些只会折腾你，不会折腾你的肉肉。
明天我就会更新中华美食系列了，这次是上海的。
希望大家会喜欢以及对大家有帮助～
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