4.12冥想记录
1、今天我的冥想时长是：晨间学习视频10分钟
2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是:
（1）晨间将老师的视频看了一遍，一字一句、每个动作都认认真真的学习完，并且跟着老师的讲解来逐一体会每个动作。体会到，原来平素里的行走基本都是无意识的行尸走肉，就算是下意识的本能的动作也有很多讲究，对每个动作都保持觉的状态就是感受当下，从觉察到觉知到觉醒最后觉悟，需要持续不断地训练，这需要我一点一点来练习。
（2）今天一天都很忙碌，行走时步步生风，大部分时候也同时在用手机处理事情。当我意识到我在一心二用时，干脆告诉自己停下来，先把手头事情处理完再行走，这样才能偶尔体会到行走的感觉。
有点小疑惑，似乎只有走的慢才能更好的觉察行走的过程觉察当下，可是时间不够用，当需要大步往前快走时，如何来保持自己的心安住在当下呢，身急心也跟着急了呢。
3、今天我发现自己的优点是：开始晨间学习冥想课程了。
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