【阅读原文】
在街道上，你可能会遇到不断喃喃自语的“疯子”。其实他的行为与你和其他“正常人”区别不大，只是你们没有大声说出来而已。那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、抱怨、选择好恶等。
这种声音可能与你当下所在的情况无关，它可能是关于过去或未来的一些事情，它可能是在回忆往昔，或是在幻想未来可能发生的事情。它经常想象事情可能会出差错，或产生不利的后果，这就是杞人忧天。
有时这种声音还会伴随着一些视觉意象或“心理电影”。即使这种声音与现在的情况相关，它也会以过去的形式来解释它，这是因为声音属于你被制约了的大脑，它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。
所以，你以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到一个完全被歪曲的理解。这个声音是人类自己最大的敌人，这是毫不夸张的。
许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。好消息是你能从你的思维中解放出来。这是唯一的真正的解放。
现在，你可以采取第一个步骤了——经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。
这就是我说的“观察思考者”的含义，换句话说：倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。
你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一个新的意识层面就产生了。
【消化总结】
我们与疯子的行为其实基本相同，只不过“疯子”会想到什么就说什么，而我们正常人，想到却没有表达出来。
大多数情况，我们大脑思考的内容不是过去就是未来，与当下根本没有关系，而这种想象的声音控制着我们的大脑，消耗着我们的能量。
我们可以采用作为观察思考者的身份来倾听观察和你的思维，当你意识到你在观察你的思维时，新的意识层面便产生了，它也超越了你的思维。
【关联过往经验】
我爸爸的妈妈是他的养母，小时候，我的记忆里，这个奶奶就是个神经不正常的人，村里的大人都叫她疯子，她嘴里常常不知道在嘟囔着什么，我很害怕她。
她可能也知道我和哥哥是她的家人吧，小时候会给我们拿好吃的，我记得她给我们从树上摘下来好多李子，有的李子生了虫子，她就用指甲抠出来再给我们，我当时害怕极了，又不敢不吃，她嘴里咕噜地大概说着让我们吃李子的话语，可能想到什么就会说出声来吧。这是我见到过的“疯子”，所谓的“疯子”似乎生活的很简单。
而我们现在的大多数人，每天脑子里参杂着大量的声音，虽然表面上看似简单平静，内心却波涛汹涌。我也一样，常常大脑的思维在懊悔过去，又惧怕未来，千丝万缕的思维对当下其实没有任何作用。
【设定目标和计划】
目标：做一个观察思考者，学会倾听大脑的声音。
计划：
1、当大脑在胡思乱想时，提醒自己积极暂停，跳出来以一个倾听者的身份来观察大脑的思维；
2、当倾听大脑的声音时，不对所听到的声音做出评判或进行谴责，不做任何评价；
3、每天清晨冥想10-15分钟，保持正念，慢慢养成专注当下的习惯。
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