学了心灵成长课，我们都知道要好好爱自己，爱自己才能爱他人，那如何才是爱自己呢？多给自己买衣服、美容、吃好吃的？这仅仅是很浅层面的爱自己，如果做这些潜意识里是为了让自己变得更美获得更多的欣赏、为了取悦他人的话，并不是真正的爱自己。
如何爱自己——放下完美主义篇
爱自己首先要认可自己，接纳自己的不完美。看看自己是不是也有以下特征：
•不断要求自己做得更好，设立一个又一个目标；
•介意别人怎么看自己；
•极力想做到完美，做不到时，会羞愧，不断谴责自己;
•喜欢与别人比较，妒忌比自己好的人;
•喜欢评价别人，对某些人看不顺眼……
以上是不是有些自己的影子呢？心理学家说，大部分人都有完美主义的倾向，只是程度不同而已。
如何爱自己——放下完美主义篇
为什么我们会有完美主义的倾向？
有没觉察到，当我们对自己有要求或谴责自己时，我们内在是有一个声音的：“你还不够好，你必须努力，你必须变得更好才能赚取到别人的爱，原本的你是不值得被爱的。”这声音来自哪里呢？它来自于很小的时候父母对孩子的要求：你应该这样，你不应该那样，你必须这样做我才会认为你是好孩子，你必须有礼貌，你必须学习成绩好，你必须听话……如果你不按我的要求去做，我就不爱你。孩子在这些要求之下就会有这样的想法：哦，原来的我是不够好的，父母并不爱我这个样子，我必须努力把自己改善得更完美才会被爱。然后就会不停地去看自己哪里不对，看哪里需要纠正过来，生怕自己犯错，过份地注重自己的外表言行，在意别人的看法。当觉得自己犯错时，严苛地谴责自己。
如何爱自己——放下完美主义篇
当我们不断地给自己树立高标准要求自己变得完美的时候，有没想过，世上本来就没有完美的人？看看我们周围，你遇到过一个十全十美完全没有瑕疵吗？这世上根本就没有完美的人，也没有完美的标准！
上帝创造了你，觉得你足够好了，才会让你来到这世上，你的存在是得到上帝的允许的，你是独一无二的，这世上没有第二个与你一样的人，你来到这世上是有非凡的意义的，因为你，这世界有所不同，你的存在对这世界是有意义的、有价值的！
如何爱自己——放下完美主义篇
如果我们不断要求自己变得完美的话，我们内在就会很紧绷，生怕自己犯错，在意别人的看法和评价，不断要求自己，你必须做得更好一些，你必须更漂亮一些，你必须更成熟一些，你还不够好，其他人比你更好……我们内在是无法放松和喜悦的，我们的能量是被削弱的，内在承受着巨大的压力！这就是为什么有些外表很完美的超模明星，她们都需要靠毒品酒精来舒缓这些巨大的压力。
如何爱自己——放下完美主义篇
在奥南朵导师班的课上，她让我们做一个实验练习，三个人一组，一个人负责说某个观点，一个负责听，一个负责观察。在轮到我说的时候，我觉察到在说的过程中我会留意听的那个人的反应，看到她在笑，我心里就会想:是我哪里讲错了吗？我是不是表现不够好？观察者在怎么看我？我觉察到我的身体紧绷起来，越说越紧张，说说下脑子有时会短路。说完的时候大家一起讨论时我的脑海还停留在我刚才是不是哪里不对了。当听的那个人说她笑是因为她发觉我在讲的时候还顺便把她疗愈了，心想这人真是天生的疗愈师！这些话并没有让我放松多少，脑子一直还在想，如果我当时能放松下来，我会表现得更好，我的身体太紧张了，我不应该这么受人影响，我应该更加接纳自己，这样我会表现更好些……
看吧，这种我不能犯错，我必须不断纠正自己，我必须表现得更好的念头是多么执着啊！
因为我们都是无意识地沿用父母对待我们的方式去对待自己。
如何爱自己——放下完美主义篇
接纳自己又会怎样呢？
今天早上起来晚了，在上课那一刻才出酒店房，我肯定是迟到了，我一边快速走一边告诉自己，没关系，迟到已是事实，最多就不做课前静心吧，我接纳我不完美，我可以犯错。经过早餐厅时我还快速地吃了一碗粥再快速而平静地来到课室安静地在后面坐下来，虽没做课前静心，但不影响我很快进入上课的状态。平时如果是这种情况，没有觉察的话，我会很焦急，陷入不允许自己犯错不断谴责自己的模式，我会边慌慌张张往课室跑心里边想:我怎么又迟到了？阿南朵老师会怎么看我呢？我不应该老是迟到，我应该早点起床，起床后不应该磨磨蹭蹭的……然后早餐也不吃了，慌慌张张冲到教室，坐下来脑袋还一片嗡嗡的，老师说什么也听不进去，好久都无法静下心来……中间因为没吃早餐肚子又开始饿了，一个上午下来，我啥也没听进去……
如何爱自己——放下完美主义篇
看来觉察到自己的完美主义，学习接纳自己不是完美的人对我们的生活有多重要啊！放下对自己的要求，对自己宽容一点、慈悲一点，接纳自己原本的样子，允许自己犯错，不再苛责自己！
我们还可以经常有意识去表扬自己:
•呵，你做得真棒，你太了不起了！
•没有关系，你能做到这样已经很好了！
•你足够好了！
•我为你骄傲！
想想看，是不是这样更能滋养到自己？
如何爱自己——放下完美主义篇
爱自己，从接纳自己不完美开始！
网友评论