我是思涵创业营养健康讲师在线梦想，今天我们来聊聊男士营养
男士是不被关注或者说关注相对比较少的一个群体，本身男士对自己的关注就会比较少。再加上工作上有应酬逼得他们大鱼大肉，推怀换盏，看上去饮食很美但其实对身体健康并不是很好。
对于男士来讲健康饮食从20岁开始就应该开始关注了。20-35岁是男性人生最辉煌的一个时期，这个时期人会为了自己的理想努力奋斗，打拼，并且基本上在这个年龄段，我们男生也都会成家立业，也会结婚生子了，而含镁的食物会帮助我们一臂之力，会促进我们很好的有这样的一个精子质量会帮助我们给孩子很好的给他一半很好的这样的一个基因。
富含维生素A的食品，会提高成年男子的免疫力，保护视力，维生素A是抗氧化三剑客之一，它有预防癌症的作用，维C延缓衰老，同时男性不孕有治疗作用，还能够预防心脏病、中风，保护牙齿。含锌的食物会促进性激素的生成，可以保持男性的性能力。其实在我们健康顾问团当中有的时候就会遇到说，因为这个男性的这样的一个性能力下降啊，或者是精子畸形精子数量减少导致的不孕不育，其实现在这样的情况每十对夫妻当中就有两对半的夫妻有这样的一个情况的困扰啊这不是开玩笑的。所以男性要多吃富含锌的食物，象牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品。
对于男士来说，为了事业的不断的打拼一定要注意心脏，不要损坏心肌的功能，多吃牛奶、燕麦、香蕉、葡萄仁这些富含镁的食物。男士们想保持健美的肌肉就必须饮用足够量的水，肌肉中的水要比脂肪中的水多三倍，所以男士要多吃水。
男士最好是戒烟限酒，吸烟是造成肺癌、慢性肺部疾病、心血管疾病的一个重要的危险因素，所以为了健康我们最好不要吸烟，男性也最好不要吸烟，说这个其实在限制的同时啊，也会影响到你身边的人，特别是孩子他的这样的一个心肺的健康。所以呢，如果能戒尽量的去戒，实在戒不了的话少吸一点。那少量的酒呢，是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首，少量喝一些红酒对软化血管确实会比较好，但是过量的喝酒甚至酗酒就会给我们的身体带来很大的损伤。
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