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如何快速进入高效工作状态

如何快速进入高效工作状态

作者: 颍水书生 | 来源:发表于2018-09-21 23:57 被阅读106次

跟很多人不一样,我偏爱下雨天,特别是雨夜。

在一个安静的下雨天,我能读完平时需要一周时间才能读完的书,能处理完平时需要2-3天才能处理完的工作,在下雨天,睡眠即使比平时少2-3个小时,也会一整天很精神,如有神助。虽然不是每个下雨天都这样,但是出现的频率比大晴天时高很多。

因此,我渐渐的喜欢上了下雨天,近2年,一遇到下雨天,就很兴奋。

相信你也一定会有这样的经历,在某个时刻或做某件事情的时候,忘记了自我,忘记了时间,完全沉浸其中,当事情做完后,你获得了很大的成就感和满足感。

这种“忘记自我、忘记时间,完全沉浸其中,极有愉悦感”的状态,被心理学家称之为“心流”——而《盗火》这本书则称之为“出神”状态——与“心流”是同一个意思。

人一旦“出神”了,就会极大地提高效率;而人在“出神”时,也是极具创造力的——如果你有过“出神”经历,一定也深有同感。但这并不是什么新鲜的发现。

然而,“出神”就像《天龙八部》里段誉的“六脉神剑”,威力很大,但是很多时候是不灵光的,可遇不可求——我们都知道“出神”可以帮助我们集中注意力、提高效率、提高创造力。但是,并不是我们想“出神”,我们的大脑就能“出神”。

怎么办?有没有办法可以让我们随时进入“出神”状态?

美国硅谷的精英分子、美国的军队海豹突击队、还有一些科学家们,他们已经找到了答案——通过技术手段,可以使人随时进入“出神”状态,激发大脑的最大潜能。

《盗火:硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》这本说的就是这场“革命性”的发现。

硅谷的精英分子、美国的军队海豹突击队、还有一些科学家们,已经找到了随时随地集中注意力的捷径——在作者看来,这属于“天机”,是宙斯的“火种”,是一场颠覆人类认知和精神的革命——以前,我们想要成功,需要靠努力、靠天分;但现在或者说未来,成功竟然需要靠技术了,这无疑令人既可怕又令人期待。

海豹突击队是美国海军特种作战部队,作战的环境不仅包括海洋、天空和陆地,还包括跨国边境、地理极端环境等;面临的局势常常变化多端,充满了不确定性、非常复杂和信息模糊等特点。要想在这样的环境下取胜,就得依赖团队合作。所以,海豹突击队想要的状态叫“集体心流”。也就是,每个人都能离开自我,迅速形成一个集体心理,处处合拍。

具体来讲,“集体心流”要达到这样的两个准则:
第一,随时分工,不需要任何人指挥。比如,搜寻一幢建筑物,如果我往左边,你就去搜寻右边;
第二,没有固定领导,随时切换领导。比如,如果你知道下一步怎样做,那么你就是下一步的领导。再下一步,如果我知道怎样做,那我就替换为领导。
也就是说,海豹突击队的成员都具备随时关闭自我并与集体融合的能力,这项能力是海豹突击队取胜的秘诀,这项能力也是一项独特而异常的天赋。

海豹突击队是怎样找到这些有天赋的队员的呢?
首先,是选拔合适的人才。海豹突击队的淘汰率高达80%。成功训练一名海豹突击队队员的费用是50万美元,但因淘汰而损失的费用每年高达数千万美元。
其次,是接受地狱式训练。五天半不间断、无睡眠的体能训练,剔除那些无法改变自己意识的队员,找到那些少数有坚强心智的人。
显然,上述这些方法效率并不高。所以,海豹突击队一直都在寻找,能否有行之有效的方法训练“集体心流”呢?

海豹突击队里有一个头脑体操馆,汇集了世界上用来训练身体和大脑表现的工具和技术,可以驱使队员更快地进入“出神”状态。比如,头脑体操馆里有鸡蛋形状的吊舱,人只要身处其中,就会完全丧失各种感官的感觉能力,在完全黑暗的情况下在盐水中浮动几个小时。通过这个吊舱,以及特定的脑电波和调整心率的频率分布,可以使队员把原先学习一门外语所需要的6个月时间减少到6个星期。而这个吊舱早在20世纪60年代就被发明出来了。

科学家们也已经发现了提高创造力的常规方法。一个是冥想,一个是电磁刺激。

一项针对西藏佛教徒的研究显示,长时间的打坐可以使大脑产生伽马波。与伽马波相伴的是,突然性的灵感。但是,培养伽马波需要僧侣投入超过34000小时(大约30年)的时间。不过,2009年,北卡罗来纳大学的心理学家发现,仅仅四天的冥想也能对注意力、记忆力、警惕性、创造力和认知灵活度有显著的提高。
另外一个常规方法是电磁刺激。悉尼大学的一项研究中,研究员用一个微弱的电磁脉冲来使得前额叶皮层不再工作,并且创造出了一个20—40分钟的心流状态。随后,让这群产生心流状态的人员接受一个关于创造性问题的测试。结果发现,40%的人在规定的时间内正确完成了。而日常状态下,只有不到5%的人能够正确地完成这个测试。

所以,以后想要学习好,可能需要直接给大脑进行电磁刺激。但是,这还不是最狠的。更快更方便的方法是服药。

2012年,美国儿科协会的一项研究发现,常春藤联盟大学的学生中,5个里就有一个通过服用“智能药物”来提升学业表现。到了2015年,三分之一的常春藤联盟大学的学生都这样干了。

所谓“智能药物”其实就是治疗儿童多动症的非处方药。试想一下,既然这个药能帮助多动症保持注意力,那也能帮助正常的学生增强注意力。服用“智能药物”还不是最狠的,最狠的是服药迷幻药。当然,人们服用迷幻药最普通的动机是“增强神秘体验、内向反省及好奇心”。也就是说,人们认为服用致幻剂是为了前进,而非堕落。

需要说明的是,电磁刺激、迷幻药、极限运动等,作为转换状态、进入"出神"手段,都会有副作用的,一旦过度依赖,可能会造成严重的后果,甚至失去生命;这样的结果不是我们期待的,就像《天龙八部》里面的鸠摩智,痴迷武功不择手段以至于走火入魔,这样即使练成绝世武功,又有什么意义呢?

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