凡事求诸于己/周检视0625-0701（207期-23-郑静）

凡事求诸于己/周检视0625-0701（207期-23-郑静）

1.号分享人 陈

【90天践行目标检视】

每天早起的大青蛙(看专业书)，每天的时间够，但是吃的没有上周专注。

反思：原因一：在于没有很好地规划好事项，仍旧有几天用于应付紧急的事情。

所以每周的计划清单还是必须好好做。希望能逐渐做到像叶老师所说的让生活活出节奏感。该做的事情应更快速完成。

原因二：睡前检视一天的身体状况，觉察、快速调整，每天为自己的健康腾出一定的时间，让自己的精力更充沛

2.好好说话，还是很难做到。

反思：青春期的孩子，他有一种很强烈的想要压倒父母权威的欲望。所以往往我们说一句，儿子说好几句，不是去理性的交谈。而是下意识的想不管怎样先驳倒我们再说。所以渐渐的，会出现用分贝的高度去压倒对方的状态。呵呵，虽然轻松的时候还是无话不谈，但是对峙也变成了常态。我觉得有一些规矩必须是要有底线的不容打破，但是儿子往往试图打破和挑战这些底线，这些底线，首先要和老公统一看法，他觉得没必要上纲上线，儿子永远都游离在你们的态度之外远远的观望着你们。做一个合格的家长真是最需要智慧的，尺度好难把握。

3.整理收录了帮助睡眠的一些方法，希望能帮助到组员。

晚饭少吃，清淡饮食

适量散步，早起揉腹，临睡泡脚。

胃不和则寝不安。疏通胃经和”胃气”

胃的足底反射区按摩、中脘拔罐。

心火过旺，入睡困难。推心包经，按摩心经。

子午流注，注意观察。〈凌晨定时醒来，梳理肺肝经〉

颈椎不好，清阳不升，刮痧板刮后脑勺。

莲子山药芡实薏仁汤～（超市买的干货煮起来？)，常喝健脾养胃，助睡眠。

戒掉喝茶喝咖啡。少吃水果，寒凉；忌大辛大热。

排除干扰活在当下，物来则应，物去不留。不过于负重，做能力范围内的事

冥想助眠。

【下周的计划】

已经满满的感受到了伙伴们的飞速进步，我也要加大力度，把上面几项计划更好的执行下去。努力调整状态，不懈怠，方法总比困难多。

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2号分享人 韩

有关失眠的分享:放轻松點take it easy,该吃吃，该喝喝，该睡睡。     

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3号分享人 周

效能回顾：

本周青蛙全勤，早起7天，跑步7天，游泳7天，参加会议1次，每日听时间管理100讲。

【健康】：

1、上周每天跑步3公里，由于这周每天下班后要去游泳一小时，故每天早起跑步公里数稍作调整，每天2公里，可以完成。身体也不会很累。

2、每天坚持运动睡眠质量得到了大大地改善。

【工作】

很好地完成了日常工作事宜。

【家庭亲子】

每日早起跑步很好地带动了自己的妈妈，这样的感觉很好。争取把易效能的理念和生活方式带给身边更多的人，让更多的人能够受益。

【学习】

每日持续听叶武滨老师的时间管理100讲，其中的很多观念和线下课程上讲的相辅相成不谋而合，令我受益匪浅。

【休闲旅游】

正值世界杯时期，全民足球，近期和兴趣相同的小伙伴一起相约酒吧看球，浓郁的氛围置身处地的感受到了四年一次世界杯的热情。

【小确幸】

在学习游泳的过程中突破了自我，感受到了身心的愉悦。

本周感受：

制定计划，让生活按部就班的继续，不至于匆忙之中的凌乱，实践中的坚持锻炼了自己过去最大的弊端——磨炼了自己的意志。

下周计划:

1、上周每日计划持续认真完成。

2、下周在每日跑步之前帮妈妈做30分钟的家务，减轻她一天的家务负担。

3、计划下周开始每天看书1小时。

4、每日坚持泡脚。

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4号分享人 薛

效能回顾：

1、本周青蛙全勤，早起7天，参加会议1次。

【健康】

1、跑步跑了两天，平均每次2.5km，未达成上周制定的目标。

2、需要加强跑步前的热身，跑步中的技巧和跑步后的拉伸动作。

【事业/理财】

1、完成各项既定工作

【家庭亲子】

1、每天陪孩子坚持听书半小时

2、跟妈妈语音聊天半小时

【学习】

1、持续听叶武滨老师的时间管理100讲

2、持续听日行一善共修《人生就是放下》

3、复习自考课程，备战考试

【小确幸】

1、儿子期末拿到了优异的成绩，很激动

2、顺利考完两门功课

本周反思：

1、有时会把自己的负能量带给家人，需要调整自我的情绪，充满正能量

2、回家的时间少，与父母的沟通少

下周计划:

【健康】坚持每周3次跑步

【事业/理财】把时间管理课程分享给同事

【家庭亲子】1、带儿子去参观冰雕；2、每周给爸妈一个电话

【学习】开启英语学习之旅

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5.分享人 陶

效能回顾：

1、本周青蛙全勤，早起7天，47/3650，参加会议1次，简述1篇，晨间日记5篇，周检视1篇。

2、对滴答清单和印象笔记的目录结构做了整理和优化，开始找到了属于自己的节奏。

【健康】

1、跑了三天，平均每次5km，基本达成上周制定的目标，也基本确定了跑步的地方。

2、还需要加强跑步前的热身，跑步中的技巧和跑步后的拉伸动作方面。

【工作】

1、与行业人士交流，对团队组织架构有了更清晰的认知，并做了相应的调整。

2、京东自营方案与京东小二沟通初步达成

3、确定了盘点的计划和日期

【事业/理财】

1、光素视觉的第1个合作客户基本确定视频的制作

【家庭亲子】

给5岁的孩子写了第一份信，也收到了孩子的回信，感觉很好，和孩子加深了感情，曾经的这种简单的慢沟通方式在现代这个快节奏的时代也还是有她独特的价值。

【学习】

持续听武志红的心理学课，听到了情感篇，讲到快意恩仇与纠结，多尝试爱恨的表达，让能量在关系中得到伸展，的确是一件美妙的事情。心理学是一门很复杂的学问，探索人性和人心，需要一生去体验和学习。

【休闲旅游】

1、看《动物世界》电影，现实世界就像动物世界一样，弱肉强食，尔虞我诈，充满了谎言和暴力，但不要害怕，要勇敢的像小丑一样去拼搏、去战斗，最关键的是要保持一颗善良的真诚的和利他的初心。

2、象山松兰山旅游：风景美，人美，，倾听到了内心的声音。

【社交】

1、与分销最大的客户见面吃饭，洽谈未来的合作

2、与公司战略顾问刘老师交流

【小确幸】

超市买的小盆栽结了小小果实，有点小意外。

本周感受：

关系中看到了自己的愚蠢，也提炼了智慧。

下周计划:

【健康】坚持每周3次以上的晨跑，平均每次大于5km

【事业/理财】跟进社交电商的提点事项，目标：达成；开业务，买小米股票

【家庭亲子】给孩子买奥特曼衣服

【学习】继续学习心理学课，和李琼老师交流请教

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6号分享人 郑

一 【效能】本周早起7天，21/3650,参加2次会议，周检视1篇。

2、每天在印象笔记中写晨间日记，有时写学习日记。

二 【健康】坚持运动，11/90（46.43km）

制定瑜伽课程----核心力量训练。

计划跑休时瑜伽，每次30分钟。

三 【事业】

完成上半年工作，反思努力和效果的差距，及原因分析～我可以做什么使得工作做到极致？

本周，中考压轴题。

四 【家庭亲子】

陪3岁女儿打羽毛球，逛书店和菜地采摘辣椒，读绘本nature's secrets和口袋图书。

五 【书籍】

本周开车听书新系列《富爸爸穷爸爸》

听完时间管理100讲，情绪管理和物品断舍离，如衣柜、书房，文件，个人物品，所有小东西，电脑，两个手机。初步建立标签系统。

六 【学习

参加了爱生命自然江山专业父母课，体会到妈妈带我成长三十年的不易，当年对我极其严格，是因为心中充满了期待。经常对我发火，是因为她带着自己原生家庭的伤害，比如没得到父爱的满足肯定和宠爱，所以她个性要强。我吸收了她的火爆脾气。我以前碰到不顺心就发火，这本质上是对自己无能的愤怒，把责任推给他人。从今往后，只为成功想办法，不找任何借口——我的责任。学习她的优点，敢闯敢拼，从不放弃。在不完美的现实、实践、检视中坚持不懈。

亲密关系，对对方没有任何要求。对对方的要求全力以赴！不抱怨，不啰嗦，不要求。让孩子感受家庭温暖的爱，永远在线上的情绪的妈。

报名了教练课程。

七 【反思】我是一切的根源。

做一件小事开始。早睡早起，早起青蛙。

of清单用的不熟练，没有利用siri与of相结合。每天只吃了两只。每天起床，首先吃最丑的那只，要事优先。好久没吃了（有快两周了吧？）

继续断舍离，以便腾出更多的空间、能量和时间，做要事。

7号分享人 郑

一 【效能】本周全勤，早起7天，21/3650,参加4次会议，反思日历6篇，周检视1篇。

二 【健康】坚持运动13/90

坚持运动13次，跑步中偶遇易效能的学员。在这次跑步中没有做好拉伸，导致脚抽筋，这周只跑了一次4、2公里

三 【事业】

做工资表并发工资，一家公司的利润表，报税

四 【家庭亲子】

和女儿一起逛鼓山公园

五 【书籍】本周听书或看书系列《骆驼祥子》56%女儿有约定，她看什么书我也看什么书一起学习

听叶老师时间管理进阶二遍。第一遍的时候就是不是很太理解。现在开始第二遍，弹性事件的清单管理方法，利用（a4工作法）以“周”为单位来做自己的计划和安排，同时增加SETP的维度。从“一周”开始尝试，慢慢再过渡到更长时间。

六 【学习】

3/90新的进展就是学会弹4和7,会断拍连不上节奏，还需要加强练习。

参加张宇燕老师的孩子0-3岁的敏感期，口、手、脚知道了以前用都是错误的方式教育孩子，老是用你不要，你不能等这些词语，导致，孩子错误的成长方式

七 【小确幸】

收到女儿送的礼物。

上周总结:

每天用of，晚上清空，利用siri与of相结合，这样快速加到清单里。

2.开始使用石墨文档，但是对于石墨的架构这一块还不是很明白，怎样建文件夹，怎么建文件。

凡事求诸于己/周检视0625-0701（207期-23-郑静）