由于今年开年的“黑天鹅”事件，原有的节奏一下子被打乱，如今陆续复工复学，生活逐渐回归正轨。
问你一句话：2020年已经过了四分之一，你制订的年度计划，到底实现了多少？
听到这句话，你是不是还要回想一下：我今年的年度计划是什么来着？
朋友小叶在元旦的时候，给自己立下了flag：
今年要向公众号投稿，赚稿费至少3万块；
今年要坚持健身，成为有八块腹肌的男神；
今年要读书100本，腹有诗书气自华……
前几天我在微信上问他：
投了几篇稿了？
他尴尬地说：
今年工作太忙了，要出外勤……公众号，我还没有去研究样文。
我又问他：
腹肌练出几块了？晒个照吧。
他沉默良久：
一块都没有……只做了一星期的卷腹，后来觉得太累了就没有继续。
我接着问：
记得你说要读100本书的，三个月过去了，你怎么着也得读了25本吧？
他说：
不好意思，才读了一本，噢，不对，半本，噢，不对，三分之一本……
随后，他又发来一句：
唉，我觉得我真是没有毅力的人。
据我所知，不仅小叶，有这种情况的人比比皆是。
一次次地立下flag：我要早起，要读书，要做副业，要减肥……
可是不到一星期，就坚持不下去了。
为什么坚持不下去呢？因为太难了。
可是，坚持真的那么难吗？
坚持不下去都是因为缺乏毅力？
我曾经也以为坚持需要极大的毅力才行，但后来发现并非如此。
毅力如肌肉力一般，是会消耗掉的，是有限的，靠毅力坚持很容易崩盘。
我践行10年，靠正确的坚持方法从碌碌无为的平庸者，活成了自己想要的样子：
公众号【云姐讲坚持】号主。
南京市作家协会会员。
在《羊城晚报》《新民晚报》《知音》等报纸、杂志上发表散文、小小说、纪实稿30万余字。
出版了《数学万花筒》《像科学家一样思考：运用科学方法解决日常问题》等12本译著。
卖出了3个小视频剧本、2部微电影剧本、1部网剧剧本。
如果你不想继续反复立flag却不了了之，请听听我的故事吧。
01
从18线小城，到省会城市出版社编辑
坚持是普通人成就自己的最佳方式
你好，我是公众号【云姐讲坚持】号主，大家都叫我云姐。
在朋友们的眼里，我是一个“坚持的魔鬼”：
1、每天阅读30页书，坚持5年+；
2、每天写一篇文，坚持5年+；
3、每天读一首诗，坚持4年+；
4、每天5点起床，坚持5年+；
5、每天写一篇育儿日记，坚持630天+；
6、每天看一部电影，坚持600天+；
7、每天练字，坚持600天+；
8、每天带孩子打卡说英语，坚持3年+；
9、每周跑步20公里或跳绳3次，坚持1年半+
10、公众号【云姐讲坚持】原创日更，坚持100天+
但是他们不知道，曾经我也是个三分钟热度的人：
我想学英语，获得一项技能，但一个月后看不到效果就默默放弃；
我想读书，但是买的时候兴致勃勃，回来翻不到几页就束之高阁；
我想减肥，节食和运动，反复坚持又放弃……
大学毕业后，我回到家乡小城一家企业当资料员，我不甘心一辈子只在小城做一个基础性的工作，所以辞职去南京考研。
考研失败，不好意思回家乡，留在南京找工作。
原以为大城市工作很好找，没想到我投了30份简历，面试了十几家公司，都没有单位肯录用我。
当文员年纪太大，当前台颜值不行，在原来的生产性企业学到的技能在这里又用不上。
口袋里只剩300块钱，连交下个月的房租都不够。
我只好去人才市场找了一个最简单的打字的工作，那是一家手机维修代理公司，积压了很多维修单子需要录入系统，唯一的要求是打字快。
工资很低，不交社保，但就是这么一份十分鸡肋的工作，我还是十分珍惜，因为这份工作能让我活下去。
我每天一大早就去单位录入维修单，除了喝水、上厕所，所有的时间都在拼命打字，还主动加班。
中午吃自带的饭菜，每天眼睛盯屏幕盯得直冒金星。
拼命工作了两个半月，我终于把堆积如山的单子处理完毕，我的工作变得清闲起来。
我以为即将转正，老板却找了个理由把我给炒了。
带着简单的个人用品回到出租屋，我趴在床上大哭了一场。
27岁独自在南京，顶着126斤的体重，考研失败，没男朋友，还失业了。
我陷入了人生的低谷。
我不止一次地怀疑自己：自己这么努力，为什么生活还是过得一蹋糊涂？
我不甘心人生这么丧，于是疯狂地去图书馆读书，研究成功的人都是怎么做的。
经过观察，我发现成功者都有一个共同的特质——坚持。
三分钟热度谁都会，唯有坚持到底的人，方能笑到最后。
在这个世界上拥有杰出成就的人，他们并不一定都是天赋异禀，有的人虽然资质平平，但极具坚持体质，所以同样取得了卓越的成就。
就连大发明家爱迪生，也曾被以“低能儿”的名义被学校劝退。
但他坚持思考与发明，所以他的成就，惠及后世。
为了分析习惯的形成机理，坚持为什么这么难，我阅读神经科学、认知科学、脑科学、心理学的书，试图弄明白，为什么牛人那么容易坚持，而普通人却那么难？
功夫不负有心人，我通过对这些书以及成功人士的人生经历进行总结提炼，终于摸索出一套坚持方法，我将其命名为“云姐坚持系统”。
包含七个环节：宏观蓝图、单点聚焦、反抗期、不稳定期、持续开关、允许例外、厌倦期。
将这套系统进行践行后，我的命运似乎翻了个个儿。
回望曾经的坎坷，只是淡淡一笑，只有自己知道其中的辛酸与艰辛。
但正是这些经历，成就了现在的我。
自学英语，成为出版社的引进图书编辑，翻译了12本英语书。
参加线上写作培训班学习写作，发表了30余万字，成为了南京市作家协会会员。
读遍经典编剧书和经典电影，报名编剧培训班，成功售出3个小视频剧本、2部微电影剧本、1部网剧剧本。
科学减脂，健康饮食加跑步，从体态臃肿、虚弱无力变成精力充沛、身材匀称的自己。
现在，我是一位全职妈妈，在家工作。
每天早上5点起来读书写作，高效工作，余下时间陪家人，与孩子一起慢慢长大，对孩子也有正面影响。
孩子从来都不愿意睡懒觉，即使是在假期，哪天不小心睡过头，还会很懊恼。
02
具有坚持体质的人生，注定又美又酷
常有朋友问我，云姐，你怎么那么能坚持？
在儿子睦睦上幼儿园中班时，我就带他在一个英语群打卡说英语，最开始三十几位家长带着小孩每天在群里打卡，但是过了一年，只有一半在坚持。
过了两年只有少数几个在坚持。
过了三年，群主已经弃群不管。
过了四年，还有一个小孩在坚持，那就是我儿子睦睦。
孩子能不能坚持，其实取决于家长。
有时候，因为期末考试时间紧张，家长就不让孩子打卡了，结果一中断就再也捡不起来，直到考试结束也没有继续打卡。
新东方创始人俞敏洪说：
真正的成功，是点亮更多人的人生。
随着越来越多的人问我是如何坚持的，我发现，三分钟热度，做事坚持不下去的人很多，因为没法坚持而感觉自己什么都做不成，总是低效忙碌，格外自责和焦虑。
我深深地理解这种痛苦。
于是萌生了将这套坚持系统分享给他人的想法，我觉得有责任去帮助大家成为更好的自己。
从2019年下半年起，我创立了云姐坚持训练营，不少小伙伴因为这套系统而得到改变，从低效忙碌、无法坚持，蜕变为早起、读书、学习、运动，样样事井井有条的有序人生。
他们中有在读大学生，有职场精英，有全职宝妈，有职场辣妈，也有网络创业者、自媒体人。
从20岁—50岁的都有。
佳慧，为了发展副业，花了数千元，报了各种线上课程，却因为没法坚持，所以从来没有变现。
参加训练营以后，运用“微步骤”，从做一个朋友圈活动开始，并运用培养习惯的三个阶段，循序渐进地设计朋友圈、更新轻社群，打造美学朋友圈，一个月内就变现了3000多元。
海伦，旅游顾问，因为疫情宅家，感觉做事没有效率，只想偷懒。
她不想这么颓废，打算把读诗词、练字、读书，以及之前的写作再捡起来。
我帮她分析，这几个习惯都是行为习惯，每个习惯可以用30天养成。
不过练习的时候要记住，单点聚焦，一次只练一个习惯。
每一个练30天，不要一下子同时练。
偶尔出现例外情况，不要中断，要在可以继续的时候接上去。
于是她选了写作。
从一开始只能写300字的碎碎念，不到一个月，就能够每天写一篇一千字左右的文章，还发表在报纸上，给了她极大的自信。
她现在每天至少摘抄一篇文章，写一篇千字文，写完内心感觉很快乐。
女儿看到妈妈这么努力，也更加用心地学习。
如今的她，元气满满，平和踏实，之前的焦虑感、无力感荡然无存。
江城子是一位宝妈，产后肥胖一直没有恢复过来，孩子都7岁了，她的体重始终在75公斤左右徘徊。
这成了她最大的烦恼。
反反复复减肥都失败，她感觉做什么都不成功。
只因听了我一场分享，她用这套系统中的黄金法则“允许例外，但不允许反正”，在两个半月内成功减肥6公斤，而且是科学健康的减肥，没有反弹。
这给了她极大的信心，连减肥都能坚持下来，还有什么坚持不了的？
在云姐坚持训练营里，这样的例子还有很多很多：
2019年12月底我创立了【云姐讲坚持】公众号，把我关于坚持的思考沉淀下来，去帮助更多人。
为了输出更多价值，我坚持日更。
虽然这会花很多时间和精力，但每当看到一些好的反馈，因为我的文章而使他人有收获、变更好，我就觉得，这件事是值得去做的。
03
坚持不是一个人与自己斗争
而是与一群正能量的伙伴一同奔向自己要去的地方
我明白很多人有三分钟热度的现象，想要早起、学习、读书、赚钱，可是总是坚持不下去，对自己产生怀疑，想要改变。
为此，我把我亲身践行以及众多学员验证过的这套方法教给你们。
根据我们前期的经验，如果仅仅是在网上买个课程，没有人陪伴，没有作业打卡的话，很难将知识内化成自己的行为，产生真正的改变。
坚持不是一个人与自己斗争，而是与一群正能量的伙伴一同奔向自己要去的地方。
在同频的氛围内才更容易轻松坚持下去，所以我们做了30天坚持训练营。
除了课程外，会将每天要坚持的事情，拆解成当日作业模板，直接照做就可以了，“傻瓜式”操作，轻松练出坚持体质，实现人生翻盘。
只有真正可操作的课程，才是实用的课程。
长按图片，可直接订阅
快看看课程大纲有多超值
3大板块+10节超值干货
2个行动纲领+1个黄金法则
3个习惯培养阶段+12个持续开关+3个经典案例分析
让你从第一天开始就轻松坚持，直到练出坚持体质，从根本上消灭你的三分钟热度、拖延症。
一堂线下课至少3999元，而30天的坚持训练，只需399元。
本次仅为影响更多人改变，前50名学员收取219元。从第51名起，299元。
不到一双普通鞋子的价格，就可以拥有终身受益的坚持体质。
逻辑清晰的课程+可立即上手的打卡模板+开启坚持上瘾模式
30天成长路径，见证不一样的自己
世界总是在偷偷奖赏能够坚持到底的人，你有没有决心为自己改变一次呢？
点击图片，立即听课
学员问答Q&A
问：如果在同时学其他课程，没有时间听课怎么办？
答：本训练营的课程可永久回听，微信群每月一期，没时间打卡可以安排你方便的时间入群。由于想改变的同学多，下一期会涨价。
问：有时候自己想偷懒，会有人督促吗？
答：有的。班长、副班长、组长，轮番“轰炸”，让你的惰性无处可藏。
问：做作业大概需要多长时间？
答：本训练营的作业极简，主要是坚持你自身想坚持的项目，做作业打卡只需5分钟左右即可。
问：作业会不会太难？
答：不会。每天早上，班长都会把当天作业模板发在群里，并且指出你到了习惯培养的什么阶段，第几天，需要坚持多少的量。简单照做就能练出坚持体质。
长按下方图片，改变立即开始！
付款后加微信：jianchizhaoyunjie，拉你入群。
网友评论