小明(化名)的妈妈找到我们咨询中心告诉韩老师说，最近发现小明尤其的“不对劲”，成绩下滑厉害，注意力不集中，记忆力不如以前了，反应特别迟钝，无精打采十分疲劳，反复叫好几声才能听见，整个人完全不在状态一样!
原来从小明上了高三，由于紧张的学习环境整个人都处在神经紧绷的状态，长时间大脑得不到休息拖垮了身体，妈妈长时间的“大补”更让小明心烦意燥。
高三的孩子学习压力难免会觉得大，以至于出现身体透支，神经过度劳累，反应迟钝，睡眠障碍等现象，这就是大脑持续使用没有得到好的休息而引起的神经衰弱。
当我们舒适的环境发生变化，大脑持续使用处在一个紧绷的状态而得不到好的休息时，大脑产生的疲惫会带动我们身体的疲惫，也就是“身心疲惫”。
我们在面临一些人生大事或者紧要关头的时候，我们的身体和大脑会调整以便于去适应这些变化。所有会出现以上这些症状。
如何调整?
①心理调整：每个人都会面对生活和工作上面的压力，如果压力过大的话就一定要学会自我减压，要进行自我疏导。记住要让自己放松。提高抗压能力，提高心理素质。
②情绪调节：不断进行情绪调节，不要兴奋或者哀愁。保持自己情绪的稳定性，面对一些无法避免的失败要正确认识，换换环境，或者把手头的工作停下来做另一件事。让自己保持平静。
③饮食调整：不暴饮暴食，少吃寒凉辛辣等刺激性食物，注意保暖，不让自己着凉受寒，以免加重神经衰弱。冬日不要吹风，会加重头痛。多吃含锌、铜的食物。食补能带来大脑所需的营养，补充大脑需求。
④运动健身：体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。身体是革命的本钱，身体舒服了，干什么都有劲。
神经衰弱是件很痛苦的事情，常常让我们心力交瘁，不管因为什么原因休息不好第二天我们一定无精打采，无法调整自己的状态正常发挥，于是衰弱更厉害了。
神经之所以会衰弱就是因为我们长时间的让它处在一个紧绷思考的状态，它得不到休息，一直在使用它而没有给它“放假”。
所以要让我们的“神经”休息，在大脑不思考的状态下最好进入睡眠。
不论何事，量度而行，不让它过载。
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