今天上午去师父家练拳，很早过去，练了两个小时。老师果然很重要，听师父讲了很多练拳要点。哪怕自己练了十年，没有老师正确的指点。永远无法进步。以前师父就说要我和师兄去他家训练，等于就是开小灶，那时候不太好意思。师兄在一边不太愿意去。我也不好意思总去打扰。
现在我也不管那么多了，上次师父就说，要学东西，就要多走近老师，总是批评我自己单独练习。所以这些年进步并不大。现在去学习，才发现很多需要调整。早也不早，晚也不晚。那个时候心态不一样吧。
另外最近看一本马拉松的书，《极限长跑》超级马拉松训练指南。本来只是稍微了解一下超马。像我们这种全马都没参加过，都不一定能完成的跑步小白。我只是想看一看超马是个什么情况。但是翻开这本书，还是学到很多。
一个是超级马拉松，不是更长的马拉松，又是另外一回事。提出结构化训练。要提高速度，要用乳酸门槛跑。提高心肺适能，最大摄氧量。用什么配速跑就是什么配速水平。基础有氧跑再多，也不能提高跑步速度。必须用速度跑，才能提高速度。也就是一年级读十年也是一年级。以前师父说过这个话。我们总是相信基本功，但是基本功仅仅是基本功，还需要进阶练习。可以看一看。有借鉴作用。下次还是保持间歇训练。而且自我感觉，有几次间歇训练后，跑步速度确实稍微提高了一点。
0km 休跑 师父家训练
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