30天幸福修炼手册

30天幸福修炼手册

常在红尘走必须长行修行

第一天：为什么不幸福 走出感觉的监狱

1.白纸疗法

盘点画像列出感觉不幸福的事情 往往就是七八件事

2.四栏 列出+感受+（对策、计划）前进一步的做法+开始时间（什么时候开始）不写立即开始

第二天：接纳不完美的自己

真正的接纳自己，稳稳地守住自己的能量，接纳身边人的不完美

评判我们最多的并不是他人而是自己

直接创造，不究其原因

八句能力语：

我承认有缺点那又怎样？

我承认我今天又没做好

我承认经常有情绪

我有光明的一面也有阴暗的一面我会自私

我今天没做好我这会儿有点伤心

我这会儿有点生气想愤怒一会儿

我觉得有点委屈想脆弱一会儿

我已经做的很好了，我接受自己的所做所为

错就是用来犯的，跟自己的情绪待一会儿

第三天：觉知自己的模式怪圈

对人和事物的判断决定了自己的模式信念

情绪出来了与曾经的经历做连接

允许自己不忘记，只要去理解和宽恕

6句引导语: