投射收回技巧

投射是我们将自己的认知、情绪置于外界的事物或者他人呈现的一种心理本能。一般分为两种：正向投射和负向投射。最近在听华人NLP泰斗级的李中莹老师的幸福关系课，其中关于投射现象，获益颇多。李老师课程中讲的投射指的是负向投射。

有这样的一个例子：一个19岁的女孩爱上了一个年长于她的酗酒吸毒的男人，她知道这个男人是要不得的，于是两人分手了。但分手半年了，她都走不出来。为什么她会痛苦呢？要不得的是那个男人，放不下的是他身上的父亲。痛苦的原因是她在这个男人身上有投射，她希望在他身上可以完成曾经没有跟她父亲完成的连接：不是我不要爸爸，是爸爸不要我。所以我不会主动放弃爸爸。

但是很明显的是，女孩的投射给她带来了痛苦，因为她找错了连接对象。解铃还需系铃人。她期望的连接只能在自己的父母身上完成。不管她的父母是否在世，因为这种连接是心理上的。

那么类似像女孩这样的负向投射怎么收回呢？李老师教了下面的方法：

1、首先测试一下：

伴侣吵架中，有无委屈的情绪、失望、抱怨的情绪。尤其是委屈，100%是有投射现象。因为委屈只有小孩子对父母才会有的情绪。

2、投射收回技巧：

    （1）闭上眼睛，看着对方（可以是现任，也可以是以前一次已经结束了恋爱或者婚姻的对方）。

    （2）注意对方的表情，也注意下你现在内心的感受。

    （3）对对方说：“也许，我对你是有一些要求与期望，是你不能满足的，是只有我父母才能满足的。我把那些要求和期望投射在你身上，对你是不公平的。对不起！现在我把它们收回来！”

    （4）然后想象从对方身上飞出来一些光或者一些能量，飞到你背后的父母那里去。

    （5）当你感觉到，能飞的已经全部飞出来了，你注意一下对方的表情有没有变化，你的内心有没有变化。

我用这个方法尝试过几次，非常好用。当我发现跟伴侣之间产生了一些情绪时，尤其是委屈时，我会立刻在内心里操作，投射很快就能收回，不会伤害自己也不会伤害对方。

当然了，使用这个方法时也需要注意：不用太多理性，凭感觉，不需要说清楚是什么要求期望。如果看不清对方的脸，也没有关系。只要这样去做，效果就会很好。

上面我们说的投射对象是伴侣，实际生活中并不限于伴侣。我们与父母的连接没有完成，产生的投射可能出现在人生的各个方面，在很多人身上出现，包括孩子。

以后，当你在生活中对有些人产生了不应该有的过分好的或不好的感觉，都可以试一试这种投射收回技巧。